В голове. Чаще всего я вновь прыгаю на планку досчитав до 50, т.е. мой отдых составляет чуть меньше минуты. Песочных часов нет, а с на телефоне кнопки тыкать лень.

Касаемо статьи замечу: приятно было узнать, что я начал заниматься на брусьях-турниках до того как это стало модно – в 2008 году.

Решил, что не буду проводить облегчённую тренировку, потому что я и так примерно знаю, какой у меня будет максимум по подтягиваниям. Остальные упражнения в настоящий момент не интересуют. К тому же, вроде как не очень устал. Поэтому, проведу тренировку в обычном режиме: 6 кругов по 10-14-15-16 – самая оптимальная нагрузка для меня в данный момент.

Мне показалось или всё меньше людей стало отписываться?)

Статья очень интересная. Целых две статьи за вечер нашёл, где есть, что почерпнуть для себя в плане саморазвития. Как и в 2014 году, мне потребовался один месяц тренировок, чтобы привести себя в хорошую форму. Ориентировочно это – 33 дня. Заметный прогресс, конечно, очень помогает в моральном плане, хочется и дальше тренироваться. А сегодня у меня – день отдыха. Сейчас немного порастягиваюсь и пойду спать. Всё таки проходить программу вместе со всеми значительно проще. Коллективное бессознательное решает.

Организм успел отдохнуть после рабочей недели, поэтому тренировка прошла на ура! Начал делать выпады.

Чуть потеплее станет – так и буду делать.

После каждого круга смачиваю горло водой и сплёвываю; в редких случаях делаю небольшой глоток, ну а после тренировки пью вдоволь. Это обусловлено нежеланием создать дискомфорт от избытка воды в организме во время тренировки, а также тем, что на улице довольно прохладно, а заболеваю я только тогда, когда выпью чего-нибудь холодного.

Забросил сайт на неделю, в результате сегодня обнаружил, что уже 3 тренировки не делал выпадов вместо второй серии приседаний. Ожидал, что они добавятся позже. Завтра исправлюсь. Кажется, на 129-й день повысил нагрузку до 9-14-15-14 – оказалось то, что нужно, но позавчера и сегодня (вчера отдыхал) тренировка прошла очень тяжело – не было сил. Кроме того, с сегодняшнего дня пью молочный коктейль (творог, яйца, яблоко, банан) после тренировки.

Каждый день тренируюсь в разное время. В будние дни – в районе 21:00 – 23:00, в выходные – днём. Тренироваться в одно и то же время каждый день в настоящий момент для меня нереально.

Отличная статья! Мотивирует. Приятно читать про образ жизни, когда уже 2 недели он такой, каким должен быть.

Вторая картинка инфо-поста – очень показательная.

113-й день прошёл на ура! Слегка морозный воздух помог сразу настроиться на тренировку. Разминка прошла как по маслу, хотя, обычно я не люблю разминаться, а потом полетели круги по 7-12-15-12. Сегодня почувствовал, что морально готов к 5-му кругу. Что касается питания, я заметил, что стал больше есть. На этом пока остановлюсь. Все эти подсчёты по белкам и углеводам мне кажутся сложными, но возможно, мне просто лень вникать. Мозг ищет простое решение типа «ешь больше яблок», а не постоянный подсчёт калорий.

Сегодня днём как раз хотел потренироваться там, но в парке Горького площадку не нашёл, а до Нескучного сада не дошёл. В итоге тренировался уже вечером возле Новодевичьего монастыря. Очень полезно для разнообразия периодически менять тренировочные площадки.

Буду иметь в виду) В любом случае, я буду постепенно повышать планку. Например, сегодня уже сделал 7-12-15-12 – было тяжело. Могу заметить, что существенным отличием программы в моральном плане является наличие 5 тренировочных дней в этом году против 6 в 2014.

Слышь, а кто тут понтовался? На сегодняшний день я спокойно подтянусь 20 раз, и при этом я решил начать программу с 5 в круге – в чём проблема? Естественно, моё дело, поэтому неадекватным я считаю твои необоснованные нападки.

Совершенно верно. Я на совесть прошёл «сотку» в 2014 году, а сейчас решил пройти вновь, но уже в облегчённом режиме, не насилуя себя как в тот раз.

Максимум был зафиксирован в августе 2011 года. Ты решил выступить в роли тренера?


Написал как есть.

Предлагаю добавить в шапку информацию о том, что шестой день – день отдыха для тех, кто тренировался 5 предыдущих дней. Этот момент вообще не затронут в инфо-посте, поэтому приходится листать всю ветку, чтобы удостовериться в правильности сделанных выводов.

Что до меня – я решил сегодня отдохнуть.

Сегодня будет мой 105-й день. Начал эту стодневку с 5-10-15-10 и понял, что после двухлетнего перерыва планку по отжиманиям задрал слишком высоко – в итоге в первый день даже не смог сделать 15 повторений в четвёртом круге, упав после 11 раза. Последующие 2 дня тоже их делал еле-еле. Тем не менее, планку понижать не стал, и вот только вчера, на 104-й день, сделал все повторения чисто. Посмотрим на сколько меня хватит.