+20 = 54 454

+20 = 54 248

Спасибо

Согласно приведенной в шапке таблице есть продукты с гликемическим индексом выше , чем у сахара - химически чистой глюкозы.
Звучит несколько неправдоподобно.

+32 = 54 146

+30 = 50 163

Хотелось бы почитать рациональную критику своей техники.


1) сколько раз было бы засчитано, если бы это, например, были подтягивания на разряд?
2) как бороться с перекосом (только на видео заметил, что как-то перекашиваюсь, раньше не имел понятия про это)?
3) какие-нибудь еще замечания (ну кроме того, что в последние повторения сильно тянул голову) и советы

день 13
После 2 дней отдыха ( пятница и суббота) очередная попытка повысить личный рекорд подтягиваний: сначала 6 на разогрев мышц и потом:
.
Получилось вроде 11, но последний совсем не пойми как.
Кстати интересный факт: подтянувшись был полностью уверен что это был 10-й раз и только просматривая видео понял, что 11.
После этого хватило сил только на 3 круга по 5 подтягиваний - 10 приседаний - 10 отжиманий на брусьях - 3 подъема ног - 14 выпадов и печень сказала "хватит, слишком много молочной кислоты" начав понемногу болеть.
я перешел на легкий бег в качестве заминки, но печень была все равно против сменив состояние "немного болеть" на "сильно болеть" - пришлось перейти на шаг и идти домой пешком.

мюсли/сухой завтрак с молоком/кефиром и пару яиц

ну да, как известно алкоголь в малых дозах безвреден в любых количествах.

А еще за 300 лет до этого было доказано, что "Трубка табаку, выкуренная натощак в сырое и дождливое утро, составляет быстрое и единственное лекарство от всех болезней"

+40 = 49 783

+40 = 49 401

Рекомендован медиками, которым силы воли завязать не хватает вот и оправдываются. 4 поллитровых банки это как раз и есть наркота.
Да по большому счету даже одна

день 9
Снова увеличил подтягивания до 5 и отжимания на брусьях до 10, также наконец решился добавить приседания.
получилось 4*5-10-10-4-12 (подтягивания - приседания - отжимания на брусьях - подъемы ног - выпады) приседания хоть и легкое упражнение , но с ним выматываться стал еще больше, пришлось сократить выпады, да ну и черт с ними.
К концу запас сил почти нулевой, еще круг похоже сделать бы не смог, но до добавления 5 круга вроде 1,5 недели - надеюсь адаптироваться.

После дня отдыха вроде всегда легче.