Отправлено: 22.07.2021 17:05

утро: outdoor (t +17)
бег - 12 км - 1 ч. 00 мин.27 сек (ср.темп 5,02/км)
разминка
ОФП - 30 мин
плавание - 15 мин.
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км

В теме: Live your life
Отправлено: 22.07.2021 13:18
+12=31909
Отправлено: 21.07.2021 16:28

утро: outdoor (t +20)
бег - 10 км - 48 мин.24 сек (ср.темп 4,50/км)
разминка
СФП - 30 мин
плавание - 15 мин.
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км

В теме: Live your life
Отправлено: 21.07.2021 11:47
+10=31897
Отправлено: 20.07.2021 14:55

утро: outdoor (t +22)
бег - 12 км - 1 ч. 00 мин.06 сек (ср.темп 5,00/км)
перекладина, брусья
плавание - 15 мин.
бег - 2 км - 11 мин.14 сек
ходьба - 3 км

В теме: Live your life
Отправлено: 20.07.2021 11:47
+14=31887
Отправлено: 19.07.2021 13:51

утро: (outdoor; t +24 )
бег - 30 км - 2 ч. 30 мин. 26 сек. (ср.темп 5,01/км)
бег трусцой - 1 км
плавание - 15 мин
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. 4 шт. аскорбинки, 0,5 л воды
P.S.P.S. вес - 67,1 кг

В теме: Live your life
Отправлено: 19.07.2021 12:40
+30=31873
Отправлено: 18.07.2021 16:47
выходнй

Ходьба 2× 1 км ( туда и обратно)
леж лежа и
плавание : 25 мин., 20 мин., 20 мин.


Москва, я люблю тебя!!!




В теме: Live your life
Отправлено: 17.07.2021 13:45

утро: (outdoor; t +27)
зарядка
бег - 12 км - 57 мин. 32 сек. (ср.темп 4,47/км)
бег трусцой - 1 км
плавание - 30 мин
ходьба - 2 км

В теме: Live your life
Отправлено: 17.07.2021 11:26
+12=31843
Отправлено: 16.07.2021 16:43

утро: (outdoor; t +24)
бег - 10 км - 48 мин. 15 сек. (ср.темп 4,49/км)
бег трусцой - 2 км
плавание - 20 мин
ходьба - 3 км
P.S. какое счастье, что на районе есть чистый водоем!!! мечта детства 😇
P.S.P.S. подражаю неподражаемой tasha78😁

если хочешь бутерброд, посмотри на свой живот ))))


В теме: Live your life
Отправлено: 16.07.2021 11:43
+10=31831
Отправлено: 15.07.2021 19:35

утро: (outdoor; t +25)
бег - 12 км - 56 мин. 33 сек. (ср.темп 4,43/км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья, шведская стенка
ходьба - 2 км
речка
ходьба - 2 км

В теме: Live your life
Отправлено: 15.07.2021 11:50
+12=31821