Отправлено: 09.08.2021 12:57
+22=32179
Отправлено: 07.08.2021 20:02

утро: outdoor (t +20)
бег - 8 км - 36 мин.11 сек (ср.темп 4,31/км)
бег трусцой - 1 км
перекладина, брусья, шведск.стенка
плавание - 15 мин.
бег - 2 км - 10 мин.35 сек
ходьба - 2 км

В теме: Live your life
Отправлено: 07.08.2021 14:50
+10=32157
Отправлено: 06.08.2021 17:01

утро: outdoor (t +17)
зарядка
бег - 10 км - 46 мин.34 сек (ср.темп 4,39/км)
плавание - 25 мин.
бег - 3 км - 16 мин,36 сек
ходьба - 2 км

В теме: Live your life
Отправлено: 06.08.2021 12:42
+13=32123
Отправлено: 05.08.2021 16:50

утро: outdoor (t +19)
бег - 12 км - 59 мин.11 сек (ср.темп 4,56/км)
разминка
СФП - 30 мин
плавание - 15 мин.
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км

В теме: Live your life
Отправлено: 05.08.2021 14:29
+12=32108
Отправлено: 04.08.2021 19:44

утро: outdoor (t +20)
бег - 12 км - 59 мин.19 сек (ср.темп 4,56/км)
разминка
ОФП - 30 мин
плавание - 15 мин.
бег - 2 км - 10 мин,33 сек
ходьба - 3 км

В теме: Live your life
Отправлено: 04.08.2021 13:41
+14=32086
Отправлено: 03.08.2021 20:03

утро: (outdoor; t +20)
бег - 16 км - 1 ч. 20 мин. 14 сек. (ср.темп 5,01/км)
бег трусцой - 1 км
плавание - 30 мин
ходьба - 4 км
P.S.вес - 67,8 кг

В теме: Live your life
Отправлено: 03.08.2021 14:06
+16=32072
Отправлено: 02.08.2021 16:48

утро: (outdoor; t +21 )
бег - 24 км - 2 ч. 01 мин. 16 сек. (ср.темп 5,03/км)
бег трусцой - 1 км
плавание - 15 мин
ходьба - 2 км
растяжка (at home)

В теме: Live your life
Отправлено: 02.08.2021 13:06
+24=32038
Отправлено: 31.07.2021 18:15

утро: outdoor (t +22)
бег - 8 км - 37 мин.56 сек (ср.темп 4,44/км)
разминка
СФП - 30 мин
плавание - 20 мин.
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
P.S. вес - 67,7 кг

В теме: Live your life
Отправлено: 31.07.2021 18:12
+8=32014