да нет, иначе бы ее давно "интегрировали" и в детском саду, школе, армии, лечебных, исправительных, оздоровительных и пр. заведениях
P.S. но если она хоть одного из тысячи заставит думать - это уже неплохой результат

дело не в исцелении, а в понимании того, что нет никаких волшебных таблеток, нет никаких "подзадопендалин", "дипломозащитин", "антиборзин", "измнисебян", etc.
это токо в интернетах есть одна таблетка от всего )))))

Это самый грамотный подход к "проблеме". Этим образованный человек и отличается от невежды.

ждем продолжение, из серии "5 умопомрачительных способов обмануть мозг" )))

P.S. у "отсутствия жалости к самому себе " только одна дорога - сначала на Голгофу, а уже оттуда в Царство Небесное;
безусловно - это достойный путь

утро (at home)
упр-ия на гибкость, баланс и пресс - 60 мин.

это не стодневка, не опцион... , это в долгую )))
и там еще про "петь и рисовать" было

утро: зарядка - 30 мин.



день - outdoor ( Тропаревский парк; t +6 )
бег -8 км- 41 мин.27 сек (ср.темп 5,11/км; ЧСС 128/мин.)
бег трусцой - 1 км
разминка
ОФП - 40 мин.
заминка
ходьба - 4 км
P.S. ура, включили отопление!!!

+8=20361

Жуткие амбалы.:eyes:
Бегать, бегать, бегать, и бегать. Всем.Петь и рисовать то-же.))))

марафон начинается после 32-го километра :sweat_smile:
последние 10 км - это и есть показатель подготовки ( бывает конечно, что и после 2-го километра уже ппц :sunglasses: ..., а еще 40 впереди)

Серега, не бывает так, с дивана марафон. К нему надо целенаправленно готовиться. А у меня травма была зимой, на два месяца вылетел... Ток в себя приходить стал потихонечку.
P.S. це ж - тише едешь, дальше будешь ))) какие наши годы!

Поздравляю!
Тебя, твою удивительную маму, замечательных дочек, с твоим днем рождения!
Храни вас, Господь, на многие многие и благие лета!
Пусть "процесс" и интерес к миру не покидает вас!

утро- 10:15 - outdoor ( Серебрянный бор ; t +6 )

разминка
бег -32 км - 2 ч. 50 мин. 38 сек ( ср.темп 5:20 /км ; ср.ЧСС 134 )
бег трусцой - 1 км
заминка
ходьба - 5 км
P.S. погода сегодня играла и красками и настроением; и солнце и дождь, и лазурь и хмурь...;благодать!
P.S.P.S. питание - 2 геля, 2 табл. аскорбинки, вода - 175 мл

+32=20335

+10=20283