Отправлено:
25.09.2014 09:21
день 2
утро: 09:00 (at home)
разминка
серия
подтягивание 4
приседания 20
отжимания 15
приседания 20
4 серии
перерыв между сериями 40 сек
контролировал технику и темп (allegro ma non troppo )
![:grin: 😁](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f601.png)
согрелся (отопление еще не включили, бл. !!!
![:grin: 😁](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f601.png)
продолжительность 17 минут
день: 12:50 (indoor)
велоэргометр - 15 км (33 мин)
GO-TO EXERCISES by Sam )))) 20 мин
10 мин. stretch
30 мин. плавание - брасс, вольный стил
вечер: 19:30 (outdoor -Лужники)
скейтборд - 2 ч.
сон священнен, его не нарушить пищеварением ))))