день 2

утро: 09:00 (at home)
разминка
серия
подтягивание 4
приседания 20
отжимания 15
приседания 20

4 серии
перерыв между сериями 40 сек
контролировал технику и темп (allegro ma non troppo )
согрелся (отопление еще не включили, бл. !!!

продолжительность 17 минут

день: 12:50 (indoor)

велоэргометр - 15 км (33 мин)
GO-TO EXERCISES by Sam )))) 20 мин
10 мин. stretch
30 мин. плавание - брасс, вольный стил

вечер: 19:30 (outdoor -Лужники)
скейтборд - 2 ч.



сон священнен, его не нарушить пищеварением ))))

без разминки заниматься нельзя, да ! иначе это дорога в никуда )))

Я, Brom, приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ОСЕНЬ'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 7
Отжимания от пола - 25
Приседания - 50
Вес - 72
Рост - 186
Возраст - 48