Отправлено: 03.10.2019 19:04
не, все стандартно, иначе меня не возьмут в отряд космонавтов для полета на Марс
В теме: Live your life
Отправлено: 03.10.2019 18:32
меня "ввязывали" в марафон года три...;
пока мне самому не стало интересно, когда это стало "моим делом", а не сующих нос...
других вариантов с интересом и удовольствием подготовиться и пробежать мар нет, Серега
Отправлено: 03.10.2019 18:26
вангуешь? :laughing:😆
Отправлено: 03.10.2019 17:13
утро: зарядка - 30 мин.
(+ успел помыть окно на кухне :hugging:🤗 ; погода-то ждать не будет)


день:
плавание (кроль, брасс) - 45 мин.
сауна - 10 мин.
В теме: Live your life
Отправлено: 02.10.2019 17:02
утро: зарядка - 30 мин.


день - indoor
разминка
бег - 10 км - 58 мин.26 сек (ср.темп 4,51/км; ЧСС 132/мин. )
бег трусцой - 1 км
элиптическ. тренажер - 10 мин.
широчайшие.м.,трапецевидн., дельтовидные, двуглавая б., абдукторы, аддукторы, экстензии
заминка
P.S. вес - 69,1 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 02.10.2019 17:00
<quote name=Zhev post="530192">
фиксировать максимумы</quote>

"максимумы" не имеют никакой практической целесообразности в повседневной жизни, а общая выносливость да ))
Отправлено: 02.10.2019 16:47
+10=20492
Отправлено: 02.10.2019 10:39
<quote name=Lawnmover post="530162">
Че там?</quote>

там есть хорошие упры на мышцы стабилизаторы
В теме: Live your life
Отправлено: 02.10.2019 10:34
записывать есть смысл:
1. регулярность
2. вид двиг.деятельности
3. продолжительность
4. фиксировать вес периодически

потом будешь пересматривать, анализировать, выявлять закономерности

P.S. "свободная" (программа) она только тогда, когда соблюдается дисциплина :sunglasses:😎
Отправлено: 01.10.2019 20:41
INEOS 1:59
soon! ( 12 октября)
Go Eliud!


В теме: Live your life
Отправлено: 01.10.2019 20:40
в состоянии покоя (уд/мин.)* среднее за сутки
24 сентября - 62
25 сентября - 50
26 сентября - 59
27 сентября - 60
28 сентября - 59
29 сентября - 63
30 сентября - 51
В теме: Live your life
Отправлено: 01.10.2019 17:44
утро: зарядка - 30 мин.


день - outdoor ( Ленинский пр-т, МГУ, пр.Вернадского; t +14 )
бег -14 км- 1 ч. 14 мин.09 сек (ср.темп 5,18/км; ЧСС 127/мин.)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
P.S. погода идеальная, самочувствие отличное )))
В теме: Live your life
Отправлено: 01.10.2019 17:38
+14=20482
Отправлено: 01.10.2019 11:51
Алекс вернулся - без нас скучно, это ж понятно :grimacing:😬
Отправлено: 30.09.2019 18:48
утро: зарядка - 30 мин


день (indoor) :
велоэргометр - 20 мин.
разминка
BODY PUMP & ABS - 1ч. 30 мин
растяжка - 30 мин.
В теме: Live your life