and another easy day

утро: зарядка - 30 мин. (турник+фитбол)


день: outdoor (Воронцовский парк; t+20)
ходьба - 16 км
брусья (отжимания, пресс)
P.S. иногда (это) все необходимо - менять намеченное, выполнять отсроченное...))))


кто на лавочке сидел, кто на брусьях отжимался, а перень в белых стильных трениках бомбил выходы, по полной - подхода 4 по 10-12 успел краем глаза отфиксить ( не заметил когда он появился сразу); реальный шкаф со стороны! под два метра...; оказалось с меня ростом; ну реальный орел, не дрищ; подошел его похвалил, ему было приятно ("скромный" от моего внимания аж просветлел); людям необходимо внимание, это то, без чего они засыхают!




наконец-то дошли руки до ништряков (эпизодически это необходимо, конкретно мне)
TRAIN + RECOVER

утро:
упр-ия на гибкость, баланс и пресс - 60 мин.
P.S. потом поехал плавать (на речку)
P.S.P.S. странно, что дождя не было

а почему не анаболизм?
картинка очень чоткая - передает все фобии "по теме" ))

неудачи освобождают;
пойми это и прийми; и продолжай двигаться; этого достаточно

утро: зарядка - 30 мин.



день - outdoor ( на ройоне + Тропаревский парк; t +17 )
бег -11 км- 55 мин.12 сек (ср.темп 5,01/км; ЧСС 129/мин.)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 1 км
перекладина, брусья - 30 мин.
заминка
ходьба - 3 км
P.S. что нам дождик проливной, когда уже идем домой (ч.2)

+11=18090

Last scene of all,
That ends this strange eventful history,
Is second childishness and mere oblivion,
Sans teeth, sans eyes, sans taste, sans everything. (???)

No No
Le lacrime che noi versiam son false!
Degli spasimi e de' nostri martir
non allarmatevi!
:joy:

троллинг-мониторинг ))) вы в своем репертуаре :clap:

утро: зарядка - 30 мин.



день - outdoor ( Ленинский пр-т, пл;Гагарина, Лужники; t +21 )
бег -17 км- 1 ч. 25 мин.47 сек (ср.темп 5,03/км; ЧСС 129/мин.)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 1 км
пресс, экстензии, растяжка - 30 мин.
ходьба - 5 км
P.S. бывает всё на свете хорошо - отзанимался, и пошел дождь, и я пошел...; дождь пошел еще сильнее, и я таки промок )))))

+17=18069

не во время бега, не на плавании? ))))

а "план питания" и диета не одно и то-же? :thinking:

это ж демагогия?
ведь можно сделать встречный выпад - вы уверены, что проделанный вами анализ достаточен для адекватного понимания "документа", откуда у вас возникла такая "презумпция ясности", о недостаточном (или каком-либо еще) уровне обсуждаемого материала? может это просто ваше экспрессивно-эмоциональное, личное восприятие?