Отправлено: 01.08.2019 18:15
утро: зарядка - 30 мин.


день - outdoor ( Ленинский пр-т, Воробьевы горы, Лужники; t +15 )
бег -18 км-1 ч. 31 мин.22 сек (ср.темп 5,05/км; ЧСС 136/мин.)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 1 км
растяжка - 15 мин.
ходьба - 4 км
В теме: Live your life
Отправлено: 01.08.2019 17:43
ye
так вот и рождаются поговорки))
как полопаешь, так и потопаешь :sweat_smile:😅
P.S. выздоравливай!!!
Отправлено: 01.08.2019 17:41
+18=18673
Отправлено: 31.07.2019 19:27
<quote name=guenkov post="523880">
<quote name=caseshot post="523876">
В одиночестве бьется здесь с троллями-упырями</quote>
Остальные в это время зарабатывают/взращивают лидеров/показывают пример/осваивают Марс</quote>

и может, темной ночью, когда все великие дела переделаны, тайм бай тайм, уже пишут Музыку, обливаясь слезами от собственного умиления )))

P.S. тред -огонь; ускоряет метаболизм, ейбо; можно не тренить даже
В теме: Алкоголь
Отправлено: 31.07.2019 19:22
<quote name=mtbrDot post="523862">
песни гармонически беднеют, все больше сходясь к какому-то универсальному среднему и становятся в среднем громче и громче.</quote>

они мелодически беднеют еще сильнее (((

P.S. если б Антон был знаком с творчеством Цемлинского, Шёнберга, Брукнера, Денисова, Губйдулиной, Шнитке, etc., он бы не нес такую ахинею относительно "систематизации" и "принципов"
В теме: Алкоголь
Отправлено: 31.07.2019 19:13
утро:
упр-ия на гибкость, баланс и пресс - 60 мин


+
ходьба - 15 км
В теме: Live your life
Отправлено: 31.07.2019 19:10
от жеж, всюду себе подельника найдет
Отправлено: 31.07.2019 19:03
<quote name=Native post="523743">
куркума меня смущает. Она к имбирным относится вроде? Ничего про нее не знаю. Воо</quote>

у куркумы своя гамма замечательных свойств, погугли


насколько помню, ты в районе РУДН работаешь; там между общаг (Миклухо-Маклая,5) есть чудный маленький магаз индийских специй; качественнее и дешевле чем в нашей рознице; ну, если надумаешь

оринтир по графити там ))

Отправлено: 30.07.2019 22:14
ты просто не в курсе "спортивной кооперации", когда результат подгоняют, под тотализатор, под спонсорство, под биржу... - там не то что 3, там и 103 может обломиться ))))))
Отправлено: 30.07.2019 21:58
пляжи функционируют, наверно))) мы дикарями, где упали, там и плаваем :sweat_smile:😅
P.S. бег с Инной это всегда праздник, но очень редко получается у нее - мать троих лбов, крутой спец в своей сфере, постоянные переезды Москва,Лондон, Ницца, Екатеринбург...;
мы с детства знакомы, это многолетняя привязанность
P.S.P.S. сегодня пикник у Бездонного озера был



пока отвечал, умял здоровый багет с майонезом, сыром и напичканный сосисками ((((((((
В теме: Live your life
Отправлено: 30.07.2019 20:35
1/4 чайн.л. куркума
1/6 ч.л. имбирь
Заварить киптком, перемешать, накрыть, через 2 мин. Долька лимона жать- кидать, чайная ложка меда туда же, через 5 мин. Питть.
Вкусно, отвечаю
Отправлено: 30.07.2019 18:12
Напиток - куркума, имбирь, мед, лимон. Пей. (забыл когда болел)
Отправлено: 30.07.2019 17:59
утро: зарядка - 30 мин.


утро-день - 11:30 - outdoor ( Серебрянный бор ; t +15 )

прыжки на скакалке - 4 х 5 мин.
бег (с Инной) -8 км
брусья - отжимания, махи двумя ногами в упоре (подсмотрел недавно у крутого бегуна - надо!)
ходьба - 2 км
пикник
речка
ходьба - 4 км
P.S. вес - 70,8 кг

My Lord, what a morning.

В теме: Live your life
Отправлено: 30.07.2019 17:54
+8=18564
Отправлено: 30.07.2019 00:29
В нашем возрасте самое главное раньше времени не выйти на пик спортивной формы ))))
В теме: Live your life