Отправлено:
15.06.2019 17:55
утро: зарядка - 30 мин.
никаких "продвинутых идей" не надо - всё просто, берем эспандер... и напрягаем "булки" )))
день - indoor
разминка
бег - 10 км - 44 мин.06 сек (ср.темп 4,25/км; ЧСС 142/мин. )
бег трусцой - 1 км
гребной тренажер - 10 мин.
грудь, дельтовидные, четырехглавая б.,двуглавая б., абдукторы, аддукторы, пресс
заминка
P.S. вес - 69,45 кг (сбросил 100 г за неделю
:weary::triumph::tired_face: )