Отправлено: 17.10.2023 17:11
утро - indoor
бег - 10 км - 45 мин.11 сек (ср.темп 4,31/км )
бег трусцой - 2 км
СФП
заминка
В теме: Live your life
Отправлено: 16.10.2023 15:45
утро: (outdoor; t +9 )
бег - 26 км - 2 ч. 00 мин. 08 сек. (ср.темп 4,37км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,1 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 14.10.2023 19:19
утро: (outdoor; t +7)
зарядка
бег - 10 км - 45 мин. 09 сек.(ср.темп 4,31 км)
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 13.10.2023 20:32
Ты этот детский лепет потом дрожжами запиваешь?
У меня одна сковорода лапши с верхм, вторая с яичницей из 5 шт, тазик салата/...
В теме: Питание
Отправлено: 13.10.2023 13:52
утро: (outdoor; t +9)
бег - 12 км - 54 мин. 43 сек. (ср.темп 4,33км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 3 км
P.S. сегодня прекрасная погода!
В теме: Live your life
Отправлено: 12.10.2023 17:07
утро - indoor
бег - 10 км - 45 мин.31 сек (ср.темп 4,32/км )
бег трусцой - 1 км
ОФП
заминка

В теме: Live your life
Отправлено: 11.10.2023 16:29
утро: (outdoor; t +4)
бег - 15 км - 1 ч. 07 мин. 18 сек. (ср.темп 4,29км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 2 км
P.S. разорился вчера на абонмнт в зал (два бассика, тренажеры, вело-,бег-,гребл-, сауны, гири, etc.
23$ в месяц (с 7:00 по 17:00)
пешком в одну сторону 3 км и обратно 3 км
красота
В теме: Live your life
Отправлено: 10.10.2023 19:14
утро: (outdoor; t +4)
бег - 12 км - 49 мин. 43 сек. (ср.темп 4,08 км)
бег трусцой - 2 км
OФП
ходьба - 4 км
В теме: Live your life
Отправлено: 09.10.2023 19:02
Felis
с новой стрижкой:
Замечательно!!!
Отправлено: 09.10.2023 15:29
утро: (outdoor; t +6 )
бег - 24 км - 1 ч. 43 мин. 52 сек. (ср.темп 4,20км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,8 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 07.10.2023 19:10
утро: (outdoor; t +7)
зарядка
бег - 10 км - 41 мин. 52 сек.(ср.темп 4,11 км)
ходьба - 3 км
P.S. дождь на всю дорогу задал прыти 😴
В теме: Live your life
Отправлено: 06.10.2023 17:28
утро: (outdoor; t +14)
бег - 12 км - 50 мин. 54 сек. (ср.темп 4,15км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 05.10.2023 19:41
утро: (outdoor; t +16)
бег - 12км - 52 мин. 20 сек. (ср.темп 4,21/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 04.10.2023 15:57
утро: (outdoor; t +18)
бег - 14 км - 1 ч. 02 мин. 08 сек. (ср.темп 4,26км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 03.10.2023 19:09
утро: (outdoor; t +13)
бег - 14 км - 1 ч. 01 мин. 35 сек. (ср.темп 4,24км)
бег трусцой - 1 км
OФП
ходьба - 4 км
В теме: Live your life