Отправлено: 21.11.2023 19:17
утро - indoor
бег - 12 км - 57 мин.08 сек (ср.темп 4,45/км )
бег трусцой - 2 км
ОФП
заминка

В теме: Live your life
Отправлено: 20.11.2023 21:39
утро: (outdoor; t -7)
бег - 22 км - 1 ч. 40 мин. 42 сек. (ср.темп 4,35 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,8 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 18.11.2023 17:23
утро: (outdoor; t -6)
зарядка
бег - 10 км - 45 мин. 09 сек.(ср.темп 4,31 км)
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 17.11.2023 21:05
утро: (outdoor; t +0)
бег - 15 км - 1 ч. 09 мин. 58сек. (ср.темп 4,40 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 16.11.2023 19:16
утро - indoor
бег - 11 км - 53 мин.36 сек (ср.темп 4,53/км )
бег трусцой - 1 км
СФП
заминка
В теме: Live your life
Отправлено: 15.11.2023 16:15
утро: (outdoor; t +2)
бег - 15 км - 1 ч. 08 мин. 20 сек. (ср.темп 4,33/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 14.11.2023 15:47
утро - indoor
бег - 10 км - 47 мин.26 сек (ср.темп 4,44/км )
ОФП
бег - 3 км - 13 мин.51 сек
заминка

В теме: Live your life
Отправлено: 13.11.2023 15:40
утро: (outdoor; t +5)
бег - 25 км - 1 ч. 57 мин. 38 сек. (ср.темп 4,42 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 70,0 кг (пошел набор, на компотах 😀)
В теме: Live your life
Отправлено: 11.11.2023 16:50
утро: (outdoor; t +6)
зарядка
бег - 12 км - 56 мин. 38 сек.(ср.темп 4,43 км)
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 10.11.2023 19:30
утро: (outdoor; t +6)
бег - 14 км - 1 ч. 05 мин. 21 сек. (ср.темп 4,40/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 09.11.2023 20:38
утро - indoor
бег - 10 км - 46 мин.58 сек (ср.темп 4,42/км )
бег трусцой - 2 км
ОФП
заминка

В теме: Live your life
Отправлено: 08.11.2023 17:09
утро: (outdoor; t +7)
бег - 18 км - 1 ч. 24 мин. 51сек. (ср.темп 4,42 км)
бег трусцой - 1 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 07.11.2023 20:49
утро: (outdoor; t +10)
бег - 14 км - 1 ч. 08 мин. 51 сек. (ср.темп 4,52 км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 06.11.2023 17:19
утро: (outdoor; t +10)
бег - 22 км - 1 ч. 43 мин. 25 сек. (ср.темп 4,45 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,7 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 04.11.2023 16:45
утро: (outdoor; t +3)
зарядка
бег - 10 км - 47 мин. 13 сек.(ср.темп 4,43 км)
ходьба - 3 км
В теме: Live your life