Отправлено: 02.10.2023 19:22
утро: (outdoor; t +15 )
бег - 25 км - 1 ч. 52 мин. 24 сек. (ср.темп 4,30км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,0 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 30.09.2023 20:03
утро: (outdoor; t +20)
зарядка
бег - 10 км - 42 мин. 58 сек.(ср.темп 4,18 км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 3 км

"Царство небесное падает в землю семечком с древа Воскресения Твоего"

В теме: Live your life
Отправлено: 29.09.2023 19:20
утро: (outdoor; t +19)
бег - 12 км - 52 мин. 24 сек. (ср.темп 4,22км)
ходьба - 1 км
СФП
бег - 4 км - 18 мин. 24 сек
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 28.09.2023 14:31
Вот ведь нечаянная радость! Саня, ты жив-здоров, объявился!
P.S. не слушай никого, слушай свое сердце; оно у тебя Человеческое!
P.S.P.S. уже дурнина в голову лезла - разыскать "папину дочу" в Москве 😁
Отправлено: 28.09.2023 14:27
утро: (outdoor; t +21)
бег - 15 км - 1 ч. 06 мин. 18 сек. (ср.темп 4,25/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
P.S. во второй половине дня сходил (туда-обратно 10 км) на дальнее озеро, поплавал




В теме: Live your life
Отправлено: 28.09.2023 07:22
Длина и частота шагов в беге на выносливость
Отправлено: 27.09.2023 19:21
утро: (outdoor; t +18)
бег - 12 км - 52 мин. 42 сек. (ср.темп 4,23км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья, шведск.ст
ходьба - 1 км
речка
ходьба - 2 км

В теме: Live your life
Отправлено: 26.09.2023 14:06
Алатырь

утро: (outdoor; t +20)
зарядка
бег - 14 км - 1 ч 04 мин. 46 сек. (ср.темп 4,37 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 4 км
P.S. вечером в мск (в полную осень)

В теме: Live your life
Отправлено: 25.09.2023 15:38
Алатырь

утро: (outdoor; t +24 )
бег - 30 км - 2 ч. 12 мин. 57 сек. (ср.темп 4,26/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,8 кг
P.S.P.S. и не собирался на так далеко, и воду не брал, и потом уж, когда пешочком гроздь спелой спелой калины умял, обалденно!
В теме: Live your life
Отправлено: 24.09.2023 20:12
Алатырь

утро: (outdoor; t +27)
зарядка
бег -14 км - 56 мин. 54 сек. (ср.темп 4,04/км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 3 км
P.S. вздрогнул )))






В теме: Live your life
Отправлено: 24.09.2023 20:08
WasD
Brom
WasD
Brom
P.S. вес - 68,7 кг

Как часто взвешиваешься?
Как минимум два раза в неделю. Здесь "отмечаюсь" раз в неделю.

Зачем (так часто)?
Не всегда понятно - недоедаю или перебор с мороженным 😂
В теме: Live your life
Отправлено: 23.09.2023 20:03
WasD
Brom
P.S. вес - 68,7 кг

Как часто взвешиваешься?
Как минимум два раза в неделю. Здесь "отмечаюсь" раз в неделю.
В теме: Live your life
Отправлено: 23.09.2023 19:59
Алатырь

утро: (outdoor; t +26)
зарядка
бег -12 км - 57 мин. 04 сек. (ср.темп 4,45/км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 4 км





В теме: Live your life
Отправлено: 22.09.2023 17:26
Алатырь

утро: (outdoor; t +26)
бег - 12 км - 56 мин. 43 сек. (ср.темп 4,44км)
ОФП
бег - 3 км - 14 мин. 26 сек
ходьба - 5 км
В теме: Live your life
Отправлено: 21.09.2023 23:27
Алатырь

утро: (outdoor; t +24)
бег - 14 км - 1 ч 05 мин. 31сек. (ср.темп 4,41 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина
ходьба - 4 км
В теме: Live your life