Отправлено: 31.10.2023 15:17
утро - indoor
бег - 10 км - 48 мин.03 сек (ср.темп 4,48/км )
бег трусцой - 2 км
OФП
заминка
P.S. вес - 69,2 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 30.10.2023 17:38
утро: (outdoor; t +2)
бег - 20 км - 1 ч. 31 мин. 40 сек. (ср.темп 4,35/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 28.10.2023 17:12
утро: (outdoor; t -1)
зарядка
бег - 10 км - 46 мин. 25 сек.(ср.темп 4,38 км)
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 27.10.2023 21:36
утро: (outdoor; t +0)
бег - 14 км - 1 ч. 03 мин. 38 сек. (ср.темп 4,33/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)


День сегодня лучше всех: мы встречаем первый снег...Снег на улицах-ресницах, смех на лицах-рукавицах...



В теме: Live your life
Отправлено: 26.10.2023 14:52
утро - indoor
бег - 10 км - 46 мин.49 сек (ср.темп 4,41/км )
бег трусцой - 2 км
OФП
заминка
В теме: Live your life
Отправлено: 25.10.2023 17:24
утро: (outdoor; t +1)
бег - 17 км - 1 ч. 18 мин. 23 сек. (ср.темп 4,36км)
бег трусцой - 1 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 24.10.2023 19:16
утро - indoor
бег - 10 км - 47 мин.21 сек (ср.темп 4,44/км )
бег трусцой - 2 км
СФП
заминка
В теме: Live your life
Отправлено: 23.10.2023 16:08
утро: (outdoor; t +7 )
бег - 27 км - 2 ч. 05 мин. 38 сек. (ср.темп 4,39км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,7 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 21.10.2023 17:15
утро: (outdoor; t +5)
зарядка
бег - 10 км - 45 мин. 48 сек.(ср.темп 4,35 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 20.10.2023 19:43
утро: (outdoor; t +6)
бег - 12 км - 55 мин. 53 сек. (ср.темп 4,39км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья, шведск.ст.
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 19.10.2023 20:50
утро - indoor
бег - 10 км - 48 мин.40 сек (ср.темп 4,52/км )
бег трусцой - 1 км
ОФП
заминка

В теме: Live your life
Отправлено: 18.10.2023 17:04
утро: (outdoor; t +6)
бег - 18 км - 1 ч. 23 мин. 20 сек. (ср.темп 4,38/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 17.10.2023 17:11
утро - indoor
бег - 10 км - 45 мин.11 сек (ср.темп 4,31/км )
бег трусцой - 2 км
СФП
заминка
В теме: Live your life
Отправлено: 16.10.2023 15:45
утро: (outdoor; t +9 )
бег - 26 км - 2 ч. 00 мин. 08 сек. (ср.темп 4,37км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,1 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 14.10.2023 19:19
утро: (outdoor; t +7)
зарядка
бег - 10 км - 45 мин. 09 сек.(ср.темп 4,31 км)
ходьба - 3 км
В теме: Live your life