Отправлено: 11.11.2024 19:03
утро: (outdoor; t +1)
бег - 30 км - 2 ч. 08 мин. 30 сек. (ср.темп 4,17 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км (набрал калины - еще есть где! обожаю ее)
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,8 кг

В теме: Live your life
Отправлено: 09.11.2024 18:36
утро: (outdoor; t +5)
зарядка
бег - 10 км - 43 мин.16 сек.(ср.темп 4,19/ км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км

В теме: Live your life
Отправлено: 08.11.2024 20:28
день : (outdoor; t +4)
бег - 12 км - 52 мин. 35 сек. (ср.темп 4,23 км)
бег трусцой - 1 км
OФП
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 07.11.2024 19:32
утро: (outdoor; t +4)
бег - 14 км - 1 ч. 03 мин. 58 сек. (ср.темп 4,34 км)
бег трусцой - 1 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 06.11.2024 16:17
день : (outdoor; t -1)
бег - 15 км - 1 ч. 05 мин. 01 сек. (ср.темп 4,20/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 05.11.2024 18:18
день : (outdoor; t -1)
бег - 12 км - 51 мин. 07 сек. (ср.темп 4,15км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 04.11.2024 17:49
утро: (outdoor; t +0)
бег - 25 км - 1 ч. 47 мин. 21 сек. (ср.темп 4,18 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,8 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 02.11.2024 18:55
утро: (outdoor; t +2)
зарядка
бег - 10 км - 44 мин.52 сек.(ср.темп 4,29/ км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км

В теме: Live your life
Отправлено: 01.11.2024 16:33
день : (outdoor; t + 4)
бег - 15 км - 1 ч. 07 мин. 35 сек. (ср.темп 4,30/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 31.10.2024 19:15
утро - indoor
бег - 10 км - 43 мин.32 сек (ср.темп 4,21/км )
бег трусцой - 2 км
OФП
заминка
В теме: Live your life
Отправлено: 30.10.2024 17:55
утро: (outdoor; t +4)
бег - 14 км - 1 ч. 01 мин. 20 сек. (ср.темп 4,23 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 29.10.2024 19:37
день : (outdoor; t + 6)
бег - 12 км - 53 мин. 01 сек. (ср.темп 4,25км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 28.10.2024 15:07
утро: (outdoor; t +6)
бег - 24 км - 1 ч. 43 мин. 52 сек. (ср.темп 4,19 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,8 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 27.10.2024 18:29
утро: (outdoor; t +6)
зарядка
бег - 16 км -1 ч. 09 мин.41 сек.(ср.темп 4,21/ км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км

В теме: Live your life
Отправлено: 25.10.2024 18:55
утро: (outdoor; t +7)
бег - 15 км - 1 ч. 04 мин. 05 сек. (ср.темп 4,16 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 2 км
В теме: Live your life