Отправлено: 21.03.2019 18:18
<quote name=bot24 post="508791">
Думаю Brom пункты 2,3,4 быстренько в дребезги разнесет.</quote>

вы уже в состоянии делать это самостоятельно! :grinning:😀
Отправлено: 21.03.2019 09:35
это не полное высказывание, ты же знаешь )))
Отправлено: 21.03.2019 01:45
<quote name=Lyalya post="508724">
<quote name=Brom post="487628">
ну, чо, прогрессируешь!
через полтора года побежишь))) никуда не денешься 😃</quote>

Brom , бегать пока не начала :laughing:😆</quote>

все делают ошибки: или я ошибся (в сроках) или ты (что не используешь свой потенциал) :wink:😉
Отправлено: 20.03.2019 18:53
утро: зарядка - 30 мин.


день - indoor
разминка
бег - 10 км - 47 мин.51 сек (ср.темп 4,45/км; ЧСС 140/мин. )
элипс тренажер - 15 мин.
грудные м., дельты, двуглавая б., икроножные, аддукторы б., гиперэкстензии
заминка
P.S. вес - 71, 4 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 20.03.2019 18:45
+10=14579
Отправлено: 20.03.2019 00:28
это не "продукт", это сырье, предмет труда, требующий приложения усилий, совсем незначительных, и требующий многосторонней обработки в дальнейшем :smirk:😏
P.S. ну и потом уже "блага" и прочий гешефт ))))
Отправлено: 19.03.2019 18:45
утро: зарядка - 30 мин.


день - outdoor ( Ленинский пр-т, Нескучный сад, Лужники; t +4 )
бег -14 км- 1 ч. 11 мин.34 сек (ср.темп 5,07/км; ЧСС 137/мин.)
ходьба - 5 км
заминка (выпады, экстензии, пресс)
В теме: Live your life
Отправлено: 19.03.2019 18:38
+14=14558
Отправлено: 18.03.2019 18:13
утро: зарядка - 30 мин


день (indoor) :
велоэргометр - 15 мин.
разминка
BODY PUMP & ABS - 1ч. 30 мин
растяжка - 30 мин.
В теме: Live your life
Отправлено: 18.03.2019 18:11
чо за девочки, покежь (как делают )
Отправлено: 17.03.2019 19:05
утро: зарядка - 30 мин.


день - indoor
разминка
бег - 12 км - 55 мин.28 сек (ср.темп 4,37/км; ЧСС 144/мин. )
бег трусцой - 2 км
грудные м., дельтовидные, ягодичные м., четырехглавая б., абдукторы б.,косые м.живота
заминка
В теме: Live your life
Отправлено: 17.03.2019 19:02
+12=14535
Отправлено: 15.03.2019 19:02
утро: зарядка - 30 мин.


день - indoor
разминка
бег - 8 км - 39 мин.07 сек (ср.темп 4,53/км; ЧСС 140/мин. )
бег трусцой - 1 км
ходьба в гору - 1 км
СФП - 45 мин.
заминка
В теме: Live your life
Отправлено: 15.03.2019 18:45
+8=14492
Отправлено: 15.03.2019 08:11
<quote name=Lawnmover post="507996">
тебя послушать</quote>

слушай, мне не жалко
В теме: трень