Отправлено:
26.06.2018 19:39
утро: зарядка - 20 мин.
утро: 8:30 - outdoor ( Серебрянный бор; t +23 )
бег -12 км - 1 ч. 00 мин. 11 сек ( темп 5:01 /км ; ср.ЧСС 128 )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
подтягивания - 5 (в.х.) + 5 (н.х.)
прыжки в один оборот (360 гр) - 20 (вправо-влево)
отжимания на брусьях - 15
наклоны на одной ноге - по 15 на каждую
подьем согнутых ног в висе с поворотом коленей - 20 (вправо-влево)
отжимания от брусьев - 15
подьем прямых ног в упоре на локтях - 15
5 серий
речка
ходьба - 4 км
из цикла -