Отправлено:
18.07.2018 19:47
утро: зарядка - 30 мин
день - indoor
бег - 12 км - 53 мин.29 сек (темп 4,27/км ; ср.ЧСС 148 )
бег трусцой - 1 км
ходьба в гору - 1 км
гребной тренажер - 10 мин.
трапецевидн., дельтовидн.,трицепс, двуглавая б., абдукторы б., пресс, экстензии
заминка