Отправлено:
10.07.2018 19:18
утро: зарядка - 30 мин
день - indoor
бег - 10 км - 48 мин.18 сек (темп 4,50/км ; ср.ЧСС 131 )
бег трусцой - 1 км
ходьба в гору - 1 км
гребной тренажер - 10 мин.
широчайшие, дельтовидн.,трицепс, ягодичные, четырехглавая б., косые м. живота, экстензии
заминка