Отправлено: 20.04.2018 16:46
утро: зарядка - 30 мин.


день: плавание (кроль, брасс) - 40 мин.
хамам - 10 мин.
В теме: Live your life
Отправлено: 19.04.2018 18:12
утро: зарядка - 30 мин


день - indoor
бег - 14 км - 1 ч. 03 мин.22 сек (темп 4,31/км ; ср.ЧСС 145 )
бег трусцой - 1 км
ходьба в гору - 1 км
грудные м., дельтовидн., четырехглавая б.,абдукторы, аддукторы б.., пресс, гиперэкстензия
заминка

a true hero

В теме: Live your life
Отправлено: 19.04.2018 18:10
+14=5832
Отправлено: 18.04.2018 17:15
утро: зарядка - 30 мин.


день: плавание (кроль, брасс) - 45 мин.
хамам - 10 мин.
В теме: Live your life
Отправлено: 17.04.2018 18:49
утро: зарядка - 30 мин


день - indoor
бег - 12 км - 56 мин.58 сек (темп 4,45/км ; ср.ЧСС 138 )
бег трусцой - 1 км
ходьба в гору - 1 км
широчайшие м., трапецевидн.,бицепс, двуглавая б.,икроножные м.., пресс
заминка
В теме: Live your life
Отправлено: 17.04.2018 18:40
+12=5805
Отправлено: 17.04.2018 09:51
икроножные устают всегда, они испытывают основноую нагрузку в беге, независимо от поверхности;
часы в зале всегда будут давать погрешность, даже если отколибровать их под тредмил;
потеешь одинаково (если темп аналогичный), просто степень испарения зависит от температуры окружающей среды и вентилируемости пространства;
никогда не слушаю музыку и фильмы не смотрю - концентрируюсь на техники и ощущениях, ну и просто подумать есть время 😇
В теме: Live your life
Отправлено: 16.04.2018 18:46
утро: зарядка - 30 мин


день:
велоэргометр - 10 км -19 мин.23 сек. (ср.ЧСС 107/мин.)
разминка
BODY PUMP & ABS - 1ч. 30 мин
растяжка - 30 мин.
В теме: Live your life
Отправлено: 15.04.2018 15:50
утро: 8:00 (at home)
зарядка - 30 мин.


утро: 11:15 (outdoor - МГУ, Воробьевы горы;Мосфильм; t +13 )
бег - 17 км - 1 ч. 28 мин.53 сек ( темп 5:14 /км ; ср. ЧСС 135 )
бег трусцой - 1 км
ходьба (+ 200 выпады, + 100 наклоны) -2 км
заминка
P.S. ноги еще заплетаются (слабые) после болезни ((((
В теме: Live your life
Отправлено: 15.04.2018 15:46
+17=5748
Отправлено: 14.04.2018 19:02
утро: зарядка - 30 мин


день - indoor
бег - 10 км - 50 мин.56 сек (темп 5,06/км ; ср.ЧСС 130 )
бег трусцой - 1 км
ходьба в гору - 1 км
грудные м., трапецевидн., дельты, четырехглавая б.,абдукторы б., пресс
заминка

P.S. вес - 71,3
В теме: Live your life
Отправлено: 14.04.2018 18:58
+10=5714
Отправлено: 13.04.2018 22:32
<quote name=caseshot post="445146">
Вечером, а тем более в пятницу, в заведениях свободных столиков нет все равно</quote>

Сколько их! куда их гонят?
Что так жалобно поют?
Домового ли хоронят,
Ведьму ль замуж выдают?

теперь цивилизованней ))))
Отправлено: 13.04.2018 19:47
пиво надо было начинать пить в 9-м классе; ща бы не мучились 😁
Отправлено: 13.04.2018 13:52
ничо не понял - так 10 раз можете или " с нуля"?
а по времени, я вам скажу - 10 приседаний занимает в три раза меньше времени, чем 10 пистолетиков на каждую ногу