Отправлено:
06.05.2018 18:39
утро: зарядка - 30 мин
день - indoor
бег - 5 км - 24 мин.28 сек (темп 4,53/км ; ср.ЧСС 128 )
ходьба - 1 км
гребной тренажер - 15 мин.
широчайшие, трапецевидн., дельтовидные,четырехглавая б., абдукторы б., икроножн.м., пресс
заминка
P.S. surprising day - думал после вчерашнего длинного кросса сегодня затуплю, но холодный фонтан и кастрюла макарон сделали свое живительное дело ; неплохоt active recoveru вышло
P.S.P.S. больше года не садился в "греблю"; зря, отличная движуха - и горизонтальная тяга в динамике, и пампинг ягодичных, ручки-ножки в деле )))) надо раз в неделю в обязательный двигательный минимум включить