Спасибо! Кауфманн - нью эйдж, послушай Лаурица (Мельхиора) - олд скул, почувствуй разницу!!!

+22=6494

я немецкий бы выучил только за то, чтобы слушать "кольцо нибелунга" ( не, ну и "тристана...", это слушать можно бесконечно!!!)))))

это иллюзия; такой "набор" только в резиновых калошах

300, 500, 750, 1200....
суть не в этом; а в том, что если подошва цела, это не показатель того, что кроссовки не пора менять;
лучше иметь три-четыре пары, если вы регулярно бегаете; это повышает износостойкость, как обуви, так и ваших ног

рваться не начали, а амортизатор уже сто п "завален" и пятка тож; после 300 км это неизбежно полюбэ, какие бы космические не были кроссовки; пора менять

утро: зарядка - 30 мин.


день: плавание (кроль, брасс) - 45 мин.
хамам - 10 мин.

там нечего решать, там таблица с готовыми ответами )))))))

это Мюллер, Вильгельм, романтик...)))

на белом свете нет ничего бесполезного;
озабоченность полезной едой - это невроз, который может привести и к психозу ))))))

ура! не нарушай дисциплину! ))))

Vom Wasser haben wir’s gelernt,
Vom Wasser!
Das hat nicht Ruh bei Tag und Nacht,
Ist stets auf Wanderschaft bedacht,
Das Wasser...

тренажер чёткий, гребной ))) была б возможность, дома бы поставил

утро: зарядка - 30 мин


день - indoor
бег - 15 км - 1 ч. 06 мин.05 сек (темп 4,24/км ; ср.ЧСС 150 )
ходьба в гору - 1 км
гребной тренажер - 10 мин.
грудные м., дельтовидн.,четырехглавая б., косые м. живота
заминка
P.S. интервальный бег - 2 серии: 5 х 800 м через 400, между сериями 1 км в темпе 4`34`` (1 км разминка, 1 км заминка)
P.S.P.S. вес- 70,2 кг

+15=6444