Отправлено:
05.05.2018 17:06
утро: зарядка - 30 мин.
день: 11:15 - outdoor ( МГУ, Нескучный сад, Воробьевская наб., МГУ; t +23 )
бег -30 км - 2 ч. 37 мин.37 сек ( темп 5:15 /км ; ср.ЧСС 134 )
бег трусцой - 1 км ( чуть запнулся, думал расшибусь, пришлось сгруппироваться, удержался
:innocent:
искупался
ходьба - 4 км
заминка
P.S. бегал налегке (в трусах), но воду брал! плечи сгорели )))
искупался в фонтане у МГУ - чудесно отрезвляет; вода градусов 10-11; самое то для быстрого восстановления; счастья полные штаны (трусы)