Отправлено:
17.10.2017 19:28
утро: 9:00 ( at home)
зарядка - 30 мин.
день - 14:30 (indoor)
разминка
бег - 14 км - 1 ч. 06 мин.53 сек (темп 4,47/км ; ср.ЧСС 143 )
бег трусцой - 1 км
ходьба в гору - 1 км
дельты, трапецевидные,трицепс, ,двуглавая б.,икроножн., абдукторы б., пресс
заминка
P.S. вес - 72,0