Отправлено:
19.10.2017 19:01
утро: 9:00 ( at home)
зарядка - 30 мин.
день - 14:30 (indoor)
велоэргометр - 15 км - 27 мин. 47 сек (темп 1,50/км ; ср.ЧСС 112)
бег - 12 км - 57 мин.55 сек (темп 4,50/км ; ср.ЧСС 138 )
ходьба в гору - 1 км
грудные м., трапецевидные, дельтовидн.,четырехглавая б.,ягодичные м.,пресс
заминка