Отправлено:
19.09.2017 20:02
утро: 8:00 ( at home)
зарядка - 30 мин.
день - 13:30 (indoor)
разминка
бег - 14 км - 1 ч. 02 мин.09 сек (темп 4,26/км ; ср.ЧСС 140 )
бег трусцой - 1 км
ходьба в гору - 1 км
трапецевидные,дельтовидные, трицепс, двуглавая б., аддукторы б., абдукторы б., пресс
растяжка - 15 мин.
P.S. вес - 71,5