Отправлено: 25.03.2023 16:46
утро: (outdoor; t +7)
зарядка
бег - 10 км - 52 мин. 56 сек. (ср.темп 5,17/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 24.03.2023 17:25
утро: outdoor (t +6)
бег - 12 км - 1 ч. 03 мин.16 сек (ср.темп 5,16/км)
ОФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 23.03.2023 17:52
утро: (outdoor; t +8)
бег - 15км - 1 ч. 14 мин. 01сек. (ср.темп 4,56/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 22.03.2023 19:33
утро: outdoor (t +3)
бег - 14 км - 1 ч. 10 мин.17 сек (ср.темп 5,01/км)
СФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 21.03.2023 18:40
утро: (outdoor; t +3)
бег - 12 км - 1 ч. 02 мин. 08 сек. (ср.темп 5,10км)
перекладина, брусья
бег - 3 км - 15 мин. 57. сек
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 20.03.2023 16:33
Восхождение жаворонка



утро: (outdoor; t +2 )
бег - 22 км - 1 ч. 47 мин. 42 сек. (ср.темп 4,51/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,3 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 18.03.2023 19:45
утро: (outdoor; t +1)
зарядка
бег - 10 км - 48 мин. 49 сек. (ср.темп 4,53/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 17.03.2023 17:43
утро: outdoor (t +2)
бег - 12 км - 1 ч. 04 мин.02 сек (ср.темп 5,20/км)
ОФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 16.03.2023 17:34
утро: (outdoor; t +2)
бег - 14км - 1 ч. 08 мин. 55сек. (ср.темп 4,55/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 15.03.2023 16:59
утро: (outdoor; t +6)
бег - 14 км - 1 ч. 11 мин. 32 сек. (ср.темп 5,07км)
перекладина, брусья, шв.ст.
бег - 3 км - 16 мин. 32. сек
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 14.03.2023 18:41
утро: outdoor (t +3)
бег - 12 км - 1 ч. 02 мин.16 сек (ср.темп 5,11/км)
бег трусцой - 1 км
СФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км


В теме: Live your life
Отправлено: 13.03.2023 16:44
утро: (outdoor; t -6 )
бег - 22 км - 1 ч. 50 мин. 44 сек. (ср.темп 5,02/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,2 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 12.03.2023 20:46
дело не в тактике, а в стратегии ( на долгосрочку твой темперамент не заточен 😅, но это и поправимо - клин клином...)
Отправлено: 11.03.2023 16:53
утро: (outdoor; t -6)
зарядка
бег - 10 км - 47 мин. 39 сек. (ср.темп 4,46/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км

Почему стоят деревья,
Почему они не ходят? ))))

В теме: Live your life
Отправлено: 10.03.2023 19:19
утро: outdoor (t -5)
бег - 12 км - 1 ч. 01 мин.03 сек (ср.темп 5,05/км)
бег трусцой - 2 км
ОФП - 30 мин
ходьба - 2 км
В теме: Live your life