Отправлено: 02.02.2023 19:56
утро: (outdoor; t -1)
бег - 12 км - 1 ч. 02 мин. 38 сек. (ср.темп 5,13км)
перекладина, брусья, шведск. ст.
бег трусцой- 2 км
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 01.02.2023 18:25
утро: (outdoor; t -0)
бег - 18 км - 1 ч. 33 мин. 06сек. (ср.темп 5,10/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 01.02.2023 14:00
Zingerr
найти решение
это процесс на годы 😁
та еще встряска-утряска, тот еще аттракцион!
так то все ок, система сбрасывает лишний балласт, который ее токсинит )
посмотриздесь, просто для размышления
Отправлено: 31.01.2023 18:24
утро: outdoor (t -1)
бег - 12 км - 1 ч. 00 мин.40 сек (ср.темп 5,03/км)
бег трусцой - 2 км
ОФП - 30 мин
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 30.01.2023 17:49
утро: (outdoor; t -3 )
бег - 20 км - 1 ч. 42 мин. 24 сек. (ср.темп 5,07/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,0 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 28.01.2023 17:04
утро: (outdoor; t -4)
зарядка
бег - 11 км - 57 мин. 35 сек. (ср.темп 5,14/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 27.01.2023 15:59
утро: outdoor (t -4)
бег - 12 км - 59 мин.14 сек (ср.темп 4,56/км)
бег трусцой - 2 км
СФП - 30 мин
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 26.01.2023 17:06
утро: (outdoor; t -3)
бег - 12 км - 1 ч. 00 мин. 66сек. (ср.темп 5,03/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 25.01.2023 18:31
утро: (outdoor; t -2)
бег - 14 км - 1 ч. 13 мин. 52 сек. (ср.темп 5,17км)
перекладина, брусья, шведск. ст.
бег трусцой- 2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 24.01.2023 18:55
утро: outdoor (t -3)
бег - 12 км - 1 ч. 02 мин.37 сек (ср.темп 5,13/км)
бег трусцой - 2 км
ОФП - 30 мин
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 23.01.2023 17:41
утро: (outdoor; t -4 )
бег - 24 км - 2 ч. 07 мин. 04 сек. (ср.темп 5,18/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,8 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 21.01.2023 15:41

20.01.2023
утро: outdoor (t +3)
бег - 12 км - 1 ч. 03 мин.38 сек (ср.темп 5,18/км)
ОФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км



21.01.2023
утро: (outdoor; t -3)
зарядка
бег - 10 км - 50 мин. 18 сек. (ср.темп 5,02/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 19.01.2023 20:08
утро: outdoor (t +2)
бег - 12 км - 1 ч. 04 мин.09 сек (ср.темп 5,20/км)
СФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км







В теме: Live your life
Отправлено: 18.01.2023 17:58
утро: (outdoor; t -1)
бег - 16 км - 1 ч. 22 мин. 16сек. (ср.темп 5,08/км)
бег трусцой - 1 км
метро
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
P.S. сбегал сегодня в центр, получил подарок от мамы на Рождество! книга! чудесный подарок!

Вы помните, как бегуны
В окрестностях Вероны
Еще разматывать должны
Кусок сукна зеленый.
Но всех других опередит
Тот самый, тот, который
Из песни Данта убежит,
Ведя по кругу споры.

В теме: Live your life
Отправлено: 17.01.2023 17:16
утро: (outdoor; t -1)
бег - 15 км - 1 ч. 18 мин. 03 сек. (ср.темп 5,12км)
ходьба - 1 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
В теме: Live your life