Отправлено: 16.01.2023 17:46
утро: (outdoor; t -4 )
бег - 22 км - 1 ч. 56 мин. 50 сек. (ср.темп 5,19/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,1 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 14.01.2023 20:09
утро: (outdoor; t -3)
зарядка
бег - 11 км - 58 мин. 17 сек. (ср.темп 5,18/км)
ходьба - 3 км

В теме: Live your life
Отправлено: 13.01.2023 18:42
утро: outdoor (t -6)
бег - 12 км - 1 ч,01 мин.41 сек (ср.темп 5,08/км)
СФП - 30 мин
бег  - 3 км - 16 мин.04
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 12.01.2023 16:43
утро: (outdoor; t -10)
бег - 12 км - 1 ч. 03 мин. 18 сек. (ср.темп 5,16км)
перекладина, брусья, шведск. ст.
бег трусцой- 2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 11.01.2023 16:48
утро: (outdoor; t -11)
бег - 15 км - 1 ч. 18 мин. 35сек. (ср.темп 5,14/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)




В теме: Live your life
Отправлено: 10.01.2023 16:25
утро: outdoor (t -13)
бег - 16 км - 1 ч. 24 мин.15 сек (ср.темп 5,16/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
ОФП - 30 мин (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 09.01.2023 16:21
утро: (outdoor; t -18 )
бег - 18 км - 1 ч. 32 мин. 30 сек. (ср.темп 5,08/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,7 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 07.01.2023 15:43
С Рождеством!



утро: (outdoor; t-23)
зарядка
бег - 9 км - 47 мин. 52 сек. (ср.темп 5,19/км)
бег трусцой-1 км
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 07.01.2023 15:41
06/01/2023

утро: outdoor (t -22)
бег - 10 км - 51 мин.57 сек (ср.темп 5,11/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 4 км

P.S. подарок издалека,от брата, на Рождество, на морозы!!! мечта!

В теме: Live your life
Отправлено: 05.01.2023 15:23
утро: (outdoor; t -5)
бег - 18 км - 1 ч. 24 мин. 45сек. (ср.темп 5,16/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)




В теме: Live your life
Отправлено: 04.01.2023 19:03
утро: (outdoor; t -4)
бег - 12 км - 1 ч. 02 мин. 16 сек. (ср.темп 5,11км)
перекладина, брусья, шведск. ст.
бег трусцой- 2 км
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 03.01.2023 18:14
утро: outdoor (t -2)
бег - 15 км - 1 ч. 22 мин.28 сек (ср.темп 5,31/км)
ОФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 02.01.2023 18:50
утро: (outdoor; t 0 )
бег - 20 км - 1 ч. 41 мин. 44 сек. (ср.темп 5,05/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,6 кг

В теме: Live your life
Отправлено: 31.12.2022 15:50
утро: (outdoor; t +1)
зарядка
бег - 12 км - 1 ч. -03 мин. 52 сек. (ср.темп 5,19/км)
ходьба - 3 км

ну и вот...а завтра будет новый год (опять)


последние дв годаа без "завалов" 😇

В теме: Live your life
Отправлено: 31.12.2022 15:31
artem2100
В чем смысл
а в чем смысл добвить еще 2 лишних повтора?
а так то перераспределение нагрузки никому еще не навредило ))