Отправлено:
04.07.2017 20:11
утро: 9:00 ( at home)
зарядка - 30 мин.
день - 15:00 (indoor)
разминка
бег - 12 км - 57 мин.09 сек (темп 4,45/км ; ср.ЧСС 139)
технический перерыв - 1 мин.
бег - 2 км - 11 мин.04 сек (темп 5,33/км ; ср.ЧСС 122)
ходьба - 1 км
грудные м., дельты, двуглавая б., икроножные, пресс
заминка