Отправлено: 03.01.2023 18:14
утро: outdoor (t -2)
бег - 15 км - 1 ч. 22 мин.28 сек (ср.темп 5,31/км)
ОФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 02.01.2023 18:50
утро: (outdoor; t 0 )
бег - 20 км - 1 ч. 41 мин. 44 сек. (ср.темп 5,05/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,6 кг

В теме: Live your life
Отправлено: 31.12.2022 15:50
утро: (outdoor; t +1)
зарядка
бег - 12 км - 1 ч. -03 мин. 52 сек. (ср.темп 5,19/км)
ходьба - 3 км

ну и вот...а завтра будет новый год (опять)


последние дв годаа без "завалов" 😇

В теме: Live your life
Отправлено: 31.12.2022 15:31
artem2100
В чем смысл
а в чем смысл добвить еще 2 лишних повтора?
а так то перераспределение нагрузки никому еще не навредило ))
Отправлено: 30.12.2022 17:36
утро: outdoor (t +0)
бег - 11 км - 58 мин.52 сек (ср.темп 5,21/км)
ОФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 29.12.2022 18:08
утро: (outdoor; t -3)
бег - 14 км - 1 ч. 13 мин. 05сек. (ср.темп 5,13/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)



В теме: Live your life
Отправлено: 28.12.2022 19:00
утро: (outdoor; t -2)
бег - 12 км - 1 ч. 04 мин. 03 сек. (ср.темп 5,20км)
перекладина, брусья
бег трусцой- 2 км
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 27.12.2022 17:15
утро: outdoor (t -6)
бег - 12 км - 1 ч. 04 мин.38 сек (ср.темп 5,23/км)
СФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 26.12.2022 17:39
утро: (outdoor; t -5 )
бег - 22 км - 1 ч. 54 мин. 34 сек. (ср.темп 5,12/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,0 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 24.12.2022 20:33
утро: (outdoor; t +1)
зарядка
бег - 11 км - 59 мин. 12 сек. (ср.темп 5,18/км)
ходьба - 3 км





В теме: Live your life
Отправлено: 23.12.2022 18:19
утро: outdoor (t +1)
бег - 10 км - 54 мин.04 сек (ср.темп 5,24/км)
ОФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 22.12.2022 17:31
утро: (outdoor; t +1 )
бег - 14 км - 1 ч. 14 мин. 42 сек. (ср.темп 5,20/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)



В теме: Live your life
Отправлено: 21.12.2022 17:57
утро: (outdoor; t -6)
бег - 12 км - 1 ч. 04 мин. 32 сек. (ср.темп 5,22км)
перекладина, брусья, шведск.ст.
бег трусцой- 2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 20.12.2022 17:38
утро: outdoor (t -8)
бег - 12 км - 1 ч. 03 мин.03 сек (ср.темп 5,15/км)
СФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 19.12.2022 14:54
утро: (outdoor; t -8 )
бег - 25 км - 2 ч. 16 мин. 08 сек. (ср.темп 5,27/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,5 кг
В теме: Live your life