Отправлено: 01.05.2016 19:09
ага, живой!
P.S. мозги без глюкозы не могут, а ее "хавают" в длиннобеге мышцы , в которых она заканчивается и не успевает синтезироваться из жиров) с этим надо быть аккуратно! больше всего страдает МОЗГ (мышцы со временем адаптируются...)
P.S.P.S. хотя х3, может это и к лушчему 😁
Отправлено: 01.05.2016 14:33
знакомо; "ловил" такое раза четыре 😛
P.S. шоколадки надо есть с вечера )))
Отправлено: 01.05.2016 11:15
молодца!
все, что после 17-ти - не легко!
точи дальше шоколадки!!! попустит!
и растяжечку!
Отправлено: 30.04.2016 18:53
<quote name=WasD post="254054">
Предполагаю, что если сократить время регистрации на программу до 2х недель, количество не вышедших уменьшится!</quote>

безусловно, они не успеют вникнуть - почитать комменты-обсуждения инфо-постов, дневники с предидущих запусков 😁
сократить до двух дней!!! ибо, меньше знаешь - увереннее стартуешь
Отправлено: 30.04.2016 11:45

Отправлено: 30.04.2016 07:54
<quote name=Chewbacca post="254538">
Если между турником и брусьями километров 40😁</quote>

это обязательная опция - ибо возвращает аппетит и восстанавливает нормальное пищеварение!!! и голову от всякой дури очищает великолепно )))
В теме: Live your life
Отправлено: 29.04.2016 23:05
если не чаще, чем раз в неделю, то очень скоро 😁
Отправлено: 29.04.2016 22:56
всё устроится )
зато есть время перечитать дневник, ну хотя бы со стр.35 😃
что-то обдумать, проанализировать...
Отправлено: 29.04.2016 22:09
<quote name=kiss post="254436">
ключица-мечта анарексичек</quote>

делов то - вперед и с песней на турник и брусья..., и всё будет 😁
В теме: Live your life
Отправлено: 29.04.2016 18:47
+20=8814
Отправлено: 29.04.2016 18:47
утро: 9:00 ( at home)
разминка - 20 мин.
подтягивание (н.х.) 7
прыжки в один оборот (360 гр) 20 (вправо-влево)
обратные отжимания 20
обычные скручивания 20
4 серии

наклоны на одной ноге - по 15 к каждой
отжимания - 20
мостик - 300 сек
подьем согнутых ног к перекладине с поворотом корпуса (вправо,влево) - 20 (в.х.)
3 серии
перерыв между сериями 60 сек
баланс:
натараджасана - по 1 мин. на каждую ногу
заминка


день : 13:10 (outdoor - Крылатское, Гребной канал ; t +17 )
бег - 20 км - 1 ч. 40 мин. 42 сек ( темп 5:02 /км ; ср.ЧСС 134 )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 1 км
заминка
растяжка
P.S. исследовал новую трассу - ничотак, можно периодически юзать!!!
P.S.P.S. окунулся с головой прямо в канале 😛

В теме: Live your life
Отправлено: 28.04.2016 21:37
так, а ну пошли отжались 5 х20 ( а то лишнии каллории прут не туда куда надо )
Отправлено: 28.04.2016 18:46
в нашей глубинке в моё время (в Свердловске) был и Рихтер,и Коган, и Гутман...)))
а Даниле очень повезло с антерпренером!
P.S. "для левой" (Скрябина) и прелюдию и ноктюрн исполнил?
P.S.P.S. а "чакона" Бах-Брамс по мне так в сто раз круче, чем "чакона" Бах-Бузони 😛 но это надо Соколова слушать!!! (но он, блин, точно и в Москву то не приедет :zzz:💤 )
Отправлено: 28.04.2016 18:29
+6=8764
Отправлено: 28.04.2016 11:55
<quote name=WasD post="253804">
Почему? Без тренера мы теперь никак сами, да, не сможем?</quote>

самоконтроль - это конечно здорово, но субъективно, и очень часто неадекватно, даже у высококвалифицированного спортсмена 😃