Отправлено: 20.09.2022 17:16
утро: outdoor (t +12)
бег - 15 км - 1 ч. 18 мин.28сек (ср.темп 5,14/км)
СФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 4 км
В теме: Live your life
Отправлено: 19.09.2022 19:53
утро: (outdoor; t +11 )
бег - 25 км - 2 ч. 08 мин. 58 сек. (ср.темп 5,10/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,8 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 19.09.2022 14:50
-25 = 17

Похоже когда я появлюсь тут у вас в следующий раз, тема будет уже закрыта.
Ура! 🤗
Отправлено: 17.09.2022 17:06
утро: (outdoor; t +12)
зарядка
бег - 10 км - 50 мин. 22 сек. (ср.темп 5,02/км)
ходьба - 5 км
В теме: Live your life
Отправлено: 17.09.2022 14:15
-10=71
Отправлено: 16.09.2022 20:00
утро: outdoor (t +10)
бег - 12 км - 1 ч. 02 мин.34 сек (ср.темп 5,13/км)
ОФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км



В теме: Live your life
Отправлено: 16.09.2022 15:25
-12=81
Отправлено: 15.09.2022 20:19
утро: (outdoor; t +10 )
бег - 12 км - 1 ч. 00 мин. 41 сек. (ср.темп 5,03/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 15.09.2022 17:26
-12=104
Отправлено: 14.09.2022 20:12
утро: (outdoor; t +11)
бег - 14 км - 1 ч. 12 мин. 55 сек. (ср.темп 5,12/км)
перекладина, брусья
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 14.09.2022 13:13
-14=157
Отправлено: 13.09.2022 21:25
утро: outdoor (t +10)
бег - 15 км - 1 ч. 15 мин.38сек (ср.темп 5,02/км)
бег трусцой - 2 км
СФП - 30 мин
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 13.09.2022 14:45
-15=171
Отправлено: 12.09.2022 19:49
утро: (outdoor; t +9 )
бег - 24 км - 2 ч. 02 мин. 48 сек. (ср.темп 5,07/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,2 кг

еще "инструменты" - дары природы (набрал у МГУ 😬)
из цикла "яблоко в день и доктор не нужен" )))

В теме: Live your life
Отправлено: 12.09.2022 19:47
Russman
и все инструменты
все решает бег😁
В теме: Live your life