Отправлено: 05.10.2022 16:35




Искупался.


В теме: Live your life
Отправлено: 05.10.2022 11:01
Просветитель, просвещайся!
Отправлено: 04.10.2022 20:02


В теме: Live your life
Отправлено: 03.10.2022 22:38
et erit vobis in sanctificationem in lapidem autem offensionis et in petram scandali duabus domibus Israhel in laqueum et in ruinam habitantibus Hierusalem

камень преткновения


В теме: Live your life
Отправлено: 02.10.2022 20:04



В теме: Live your life
Отправлено: 01.10.2022 12:58
утро: (outdoor; t +14)
зарядка
бег - 10 км - 48 мин. 03 сек. (ср.темп 4,48/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 4 км





В теме: Live your life
Отправлено: 30.09.2022 21:41
утро: (outdoor; t +12 )
бег - 11 км - 53 мин. 25 сек. (ср.темп 4,51/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 29.09.2022 14:45
утро: outdoor (t +10)
бег - 12 км - 59 мин.03 сек (ср.темп 4,55/км)
бег трусцой - 2 км
ОФП - 30 мин
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 28.09.2022 16:44
утро: (outdoor; t +8)
бег - 12 км - 59 мин. 26 сек. (ср.темп 4,57/км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 4 км
В теме: Live your life
Отправлено: 27.09.2022 20:25
утро: outdoor (t +4)
бег - 15 км - 1 ч. 16 мин.19сек (ср.темп 5,05/км)
разминка
СФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 4 км
В теме: Live your life
Отправлено: 26.09.2022 21:17
утро: (outdoor; t +7 )
бег - 22 км - 1 ч. 50 мин. 54 сек. (ср.темп 5,02/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,1 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 24.09.2022 15:48
утро: (outdoor; t +8)
зарядка
бег - 10 км - 52 мин. 32 сек. (ср.темп 5,15/км)
ходьба - 5 км
В теме: Live your life
Отправлено: 23.09.2022 19:57
утро: outdoor (t +13)
бег - 12 км - 1 ч. 01 мин.19 сек (ср.темп 5,06/км)
ОФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км



В теме: Live your life
Отправлено: 22.09.2022 20:04
утро: (outdoor; t +11 )
бег - 14 км - 1 ч. 12 мин. 31 сек. (ср.темп 5,11/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 21.09.2022 17:35
утро: (outdoor; t +12)
бег - 12 км - 1 ч. 01 мин. 47 сек. (ср.темп 5,10/км)
перекладина, брусья, шведск.ст.
бег трусцой - 2 км
ходьба - 4 км
В теме: Live your life