+4=5115

да, в унитазе!
причем в большей степени это касается мясных продуктов ))
"Белки мяса занимают последнее место в иерархии животных белков. Они хоть и являются хорошо сбалансированными по своему аминокислотному составу, перевариваются с трудом, т.к. мышечные волокна мяса имеют очень прочную, толстую и трудно перевариваемую оболочку. Мясо никогда не переваривается и не усваивается в организме полностью. При микроскопическом исследовании кала людей питающихся мясом всегда находят не переваренные мышечные волокна..."

привет! отлично!
будем вместе "гарика" учить
и не за горами тот день, когда и жорика какого

утро: 8:15 (at home)
разминка
упражнения на баланс,гибкость и дыхание
продолжительность - 1 ч. 30 мин.



день - 14:30 (indoor)
бег - 4 км - 20 мин.39 сек. ( темп 5:10/км , ЧСС 132 уд/мин)
разминка 7 мин.
BODY PUMP & ABS (hard-and-fast) - 1ч. 30 мин
заминка

судя по всему дело не в этом:
разминка прошла хорошо;
после тяжелой трени в Нескучном прошло 3 дня..

на лицо метаболический ацидоз; требо восстановить кислотно-щелочной баланс
ну и исключить "экстрим" (внеплановые, нерегулярные, бессистемные тренировки)

P.S. вообщем это не смертельно
компенсация ацидоза и последующее восстановление гликогеновых запасов в мышцах наступит!

это моя любимая цитата из "Дяди Вани"!!!

<< "...Я уважаю Ваш образ мыслей,
Ваши увлечения, порывы,
но позвольте мне внести
только одно замечание:
надо, господа,
дело делать.
Надо дело делать..." >>

кольца позырил! а кот где?????

ага, полный анбеливбл ))
"- то ли чудится мне, то ли кажется, то ли злой колдун надо мной куражится.."

аск! Миха, как всегда - вместо "и" буква "а" в глаголе

без понятия, что это? это классициз(и)м ?

P.S. "..классицизм это Карл!
а барокко точно не Карл!.."

это тот самый "упор" ногами (помимо плечевого пояса и мышц кора, включены ноги максимально); само и.п. очень не простое - стало получаться только летом, когда ноги окончательно восстановились и окрепли

и темп и техника - на загляденье ; буду брать пример ( пожертвуем количеством для качества)

от мечты к реальности...не близкий путь, Марин ну ты помнишь!
move on
P.C. спасибо Михе за "идею" !

(16.12.2014)
(16.12.2014)

Михась!!! спустя 9 месяцев получается уже не только и.п. принять, но и сделать несколько отжиманий !!!
P.S. ну да, я тормоз, я медленно развиваюсь

утро: 8:30 ( at home)
разминка - 20 мин.
подтягивание (н.х.) 7
прыжки в один оборот (360 гр) 20 (вправо-влево)
обратные отжимания 20
приседания (сумо) 20
4 серии
перерыв между сериями 60 сек

наклоны на одной ноге - по 15 к каждой
отжимания - 15
приштхасана - 10 сек
повороты прямых ног лежа (вправо-влево) - 20
3 серии
перерыв между сериями 60 сек

баланс:
натараджасана - по 1 мин. на каждую ногу
заминка
продолжительность - 1 ч. 30 мин.


день: 15:00 (outdoor )
ходьба - 7 км
разминка 7 мин.
серия:
отжимания на брусьях - 15
подскоки на одной ноге (другая сзади на тумбе) - по 20 на каждую ногу
наклоны к скр.ногам - 10
подьем ног на брусьях (упор на локтях) - 20
5 серий
перерыв между сериями 1 мин.
заминка
P.S. буду уменьшать кол-во на брусьях - хочу, как kiss исполнять!