за мир без голода!
ММММ - замечательная веха нашей спортивной истории!

спасибо, Ромк!
да, задачи, и четко следовать плану!
дисциплина рулит!

утро: 8:00 ( at home)
зарядка - 30 мин

выходной

Рождество Богородицы

корпоратив

Дим, готовился буквально год (23 сентября будет ровно) ; потому и вписался тогда в "стодневку"
(см запись в дневнике от 30.09.2014)
очень много времени ушло на тестирование своей системы и на исправление сопутствующих этому "косяков" - бегать нормально начал только с июля ...
буду бегать дальше; вернусь в водное поло и бокс; займусь наконец-то подтягиваниями; достану скейт и ролики; баскет...
след марафон через 13 месяцев !
опустошение? да меня прёт непадетски

пафос - воодушевление )
он всегда от души, как Ленинградская симфония ДДШ !
просто не всем дано его выражать и выразить !
тебе "5" с "+"

невероятно крут, "Константин" ! мы просто птенцы желторотые
спасибо за поздравление!

спасибо, Серега, дружище!
дальше?
марафон в Нью-Йорке (мечта!!!!!!!) на следующий год, надо ж моё 50-ти летие отметить!!!
P.S. в космос по планам на 55-ть пусть будет )))

как обычно, душа моя


утро: 6:00 ( at home)
зарядка - 30 мин


утро: 9:10 (outdoor - Лужники, t + 21 )
<url="http://moscowmarathon.org/ru/">бег - 42 км 198 м </url>- 3 ч. 27. мин. официальные секунды позже ( по моему гадджету я пробежал 42 км 550 м за 3 ч. 27 мин. 48 сек ; темп 4:53/км, ср.ЧСС 156 )
заминка
туалет
ходьба 3 км

P.S. задача минимум - преодолеть дистанцию выполнена
задача максимум - выбежать из 3 ч. 30 мин. выполнена
доволен (и то что не на всю катушку - это правильное было решение!!!)
курю, жую докторскую, ща за периметр еще выберусь
1-й марафон DONE

P.S.P.S. погода конечно сегодня подвела - солнце, солнце, солнце, асфальт, практически не было тени ((( уже на 4-м км пульс был 142 ; ппц ; мноого подъемов; соображать перестал уже после 32-го километра... ; съел полтора геля (заразы! надо было их дома еще вскрыть!), выпил 300 мг жидкости ( вода, изотоник, кока-кола)
ноги в норме!
и самое большое счастье, что днище пробило ( прошу прощение за детали, но они важные, когда бежишь по городу, окурженному болельщиками и милицией) сегодня уже после финиша )) туалетов на дистанции было совсем не видно ( жуть)

еще расстроился из-за Сани - стартовали не вместе (он припозднился), а так нужный ему magnesium250 против судорг у меня был в заначке; ему я вообще очень благодарен!!! все сложные этапы подготовки мы прошли вместе!!! горжусь им, что не сошел и дополз до финиша!!! красавец!

и еще!
фото на память!
с Константином Гороховым! ( он приехал из Калуги! 65 лет!)
350 марафонов у него!!!!!!

P.S. ни единой мозоли, ни единой натертости

ого!!!!!

да, Марин! но сомнения были - марафон, эта та дистанция, на который случается всякое ( увы, у моего друга, который побыстрее меня и помоложе, на 37-м км свело ноги ; еле еле дополз (((( и блин, сегодня палило солнце...

+42=4918,5

последний абзац прочитал, поржал...

"дорожите временем, ибо дни лукавы"

с возвращением!
P.S. чото худой, ппц

спасибо, мои друзья!!!! поддержка - это важно! пожалуй важнее волнения!!!