Да, команда - это здорово! По-белому завидую, молодец!

Не забудется, новая тема будет аккурат к НГ, ибо буду подбивать оставшийся в столице народец бежать вместе )

Кстати, по поводу тренировок после НГ и перед пляжным сезоном, что упомянуты в тексте: есть очень клёвая тема для любителей бега: http://www.run0101.com/2014/ (осторожно, это реклама )

Помню, 1 января 2014 года по ещё бесснежной Москве отмотал 26 км - было очень необычно и здорово!

Утро начал темповой беговой тренировки на высоком пульсе, короткая растяжка, затем ещё часок бега на спокойном пульсе в парке, длинная растяжка. И вечерком ещё одна коротенькая растяжка для спины и ног.


P.S. По поводу психологической усталости: в своё время, когда начинала потихоньку подбешивать беготня по 5-6 раз в неделю, помимо включения собственно разнообразия беговых упражнений, также в те рабочие дни, когда по работе очень много приходилось общаться и взаимодействовать с людьми, специально переносил эти занятия на вечер. Своего рода медитация получалась, очень помогало и абстрагироваться от рабочих трудностей, и тренировка всегда была не в тягость, а в радость.

Сегодня в завтрашний день каждый сможет посмотреть, чтобы потом снова вернуться на часок обратно

Заседание продолжается

5: 6-25-20-30

Именно поэтому здешние лёгкую растяжку рекомендуют делать как после каждого дня 100-дневки, так и в конце недели

Блин, ночью не в ту тему отписался! Снова рад вернуться к спаренному варианту: бег + силовая.

Так что вчера 24.10 было так

10,5 км разминочный бег с ускорениями до темпа чуть выше АнП (3 раза по 1,2 км)
Далее растяжка и прыжковые упражнения

Круги уже в тепле
5=6-20-20-20

После тренировки должна оставаться лёгкая, можно так сказать "приятная" усталость, то есть запас сил всегда должен быть. Если же усталость накапливается, значит ты тренируешься на пределе, нужно немного сбавить нагрузку и посмотреть в течение 3-4 дней за самочувствием - должно нормализоваться.


P.S. Сегодня круги снова вечером и дома.
Разминка динамическая, кардио на улице - завтра с утра.
5=6-25-20-30
Заминка и легкая растяжка, прыжки, "бой с тенью"

Иду далее.

Есть такое. С непривычки )

Всем приветы!

Постарел на один день, иду далее.
Только с самолета, так что круги получились на ночь глядя (успел до полуночи!!!)

6-25-20-30 всего 5 кругов
Всем удачи!

Следующий этап - поймать баланс на глубоком песке ))

Всем привет!
Нахожусь по работе в Воронеже. Поймал сегодня вечером последние относительно тёплые часы осени. Занимался на площадке на дамбе.

Разминка 3 км
5*6-25-20-30
Заминка 3 км (обратно в горку на правом береге)

P.S. Выпады прошли отлично: на земле ещё "увлекательнее" они делаются, чем на асфальте )

За прошедшую неделю самым важным уроком стал для меня "правильный" и достаточный сон, а также прислушивание к своему организму.

Уже пятница? Здорово-то как!