Отлично, значит придерживаемся диеты, ежедневно делаем австралийские подтягивания, отжимания с колен и приседания, и внимательно прислушиваемся к себе... если таки хочется кушать можно порцию каши увеличить, в салат лишнюю ложку масла добавить, опять несколько дней наблюдаем... Тоже самое и с тренировками, к примеру сделали 2 подхода по 10 раз, на следующий день все ОК? и есть желание продолжить? значит делаем 2х12 и так далее, потом добавляем подход и дальше смотрим, желание тренить не пропало? причин для пропуска очередной тренировки не находиться? значит идем верным путем

Я вот после 19.00 вечера не ем, в последнее время иногда и после 18.00... только или чай без сахара или обычная вода. До 12.00 обычно до 13.00 тоже не ем

И что ты третий день при этом ешь? Ну хотя бы примерно? Кстати говоря уже про это спрашивали... В ответ тишина Хотя привел пример составленной диеты, но речь то шла про твое обычное, повседневное питание. Что касается тренировок... как минимум некорректно а максимум это троллинг, писать " "энергии даже самые тяжёлые для меня тренировки - мне прибавляет."
при этом не умея ни разу подтянуться людям которые за тренировку делают под сотни подтягиваний, вот именно это я называют троллингом, по крайне мере в моей реальности это так

И снова, зная что ты ешь за день, уже можно вести более менее предметный разговор на тему питания... у меня складывается впечатление что ты действительно не читаешь что тебе пишут, а гнешь свою линию мол ничего конкретного не вижу, у тебя спрашивают что ешь ты снова это игнорируешь... или стыдно признаться что ешь?

Достойные парни в топе...

Zark тут как в том анекдоте про троих строителей, у них спросили что ты делаешь? один сказал не видишь кирпичи вожу, второй стену строю на жизнь зарабатываю, а третий сказал ХРАМ возвожу!!!
так и тут, ты чем занимаешь: 1) физрой, 2) Общей Физической Подготовкой а третий ВОРКАУТОМ!!! и это при том что с точки зрения стороннего наблюдателя они делали обычное подтягивание на турнике

ogrudko однозначно, но gmbrh то ли действительно тролль то ли из за своего юного возраста ждет что ему на блюдечке с голубой каемочкой все преподнесут, расскажут и покажут... то сам себе противоречит... с одной стороны толком подтянуться/отжаться не может а в следующем посте у него понимаешь энергии от тяжелых тренировок прибавляет тяжелые в его понятии это наверное пешком на 3 этаж подняться?!?

gmbrh т.е. ты хочешь что бы по твоим исходным данным (17 лет, 100 кг, 180 см) тебе тут сходу набросали диету с точными граммовками и режим тренировок с учетом твоих физ данных??? Так не бывает, не в инете полно мест где тебе по дате рождения распишут на пару листов что нужно кушать и как заниматься за скромное вознаграждение разумеется но тут вряд ли
Что значит не могу постепенно убрать? Ну убери резко, какие проблемы то? Тем более ты в свои 17 лет (напомню что ты еще подросток с не сформировывавшейся до конца организмом) вдруг обнаружил что ты жирный, и не менее срочно решил что вот сейчас сяду на диету, займусь воркаутом и через год буду ого го какой... и снова так не бывает
Дальше, что значит фраза "энергии даже самые тяжёлые для меня тренировки - мне прибавляет." про какие тяжелые тренировки может иди речь если ты раз подтянуться не можешь!?! где ты эти тяжелые тренировки то проводил??? опять троллишь?

Да сколько то той жизни осталось то? Вывих плеча, да еще дважды это очень серьезная травма для сустава, а уж для плеча с его подвижностью так вообще мрак...

gmbrh дело в том что на этом сайте с подачи WasD под воркаутом принято считать занятия обязательно на свежем воздухе и обязательно в компании иначе это не воркаут а так, ОФП

Есть желание заняться собой (потому как вполне реально через несколько лет превратиться в жирного дрища) ну так займись, отжимайся с колен, пробуй австралийские отжимания, трудно приседать начни с энергичной ходьбы... было бы желание.
В питании тоже ничего сложного, сильно сомневаюсь что ты 100 кг нагулял на овощах/фруктах и вареной курятине исключай вредные продукты по одному, за полгода-год выработаешь привычку есть полезное и сам будешь удивляться как ты раньше мог выдуть полторашку колы а теперь от стакана воротит..
Главное не усложняй, я понимаю сильно хочется начать сходу все делать правильно и за год-два выйти на 30+ подтягиваний, но такое прокатывает с очень волевыми личностями, которые в принципе в советах со стороны не нуждаются, а тебе сейчас главное выработать привычку к регулярным занятиям, 100дневка для этого само то.

Заморачиваться будешь когда нужно будет мышечную массу набрать а что бы похудеть заморачиваться то особо не нужно...

Ihhi да уж, где мои 17 лет? Помню классе в 10-11 поехали школой в санаторий, рядом со столовой были турники, ну и иногда 2 иногда все 3 раза в день заходили на них, в итоге подъем-с-переворотом за 24 дня, из 2 до 7 раз вырос А сейчас один раз на турник сходишь потом 2-3 дня отходишь

Не заморачиваться а ну можешь "Тренировочную зону" почитать еще.

Согласен.

Мля, вы с этим похудением похоже тронулись уже И так выглядишь как пленный немец а туда же, похудеть на 6 кг... силу качай!!! а похудение девочкам оставь

mtbrDot я считаю что бег это очень и очень хорошая разминка для всего тела, причем можно начать с быстрого шага и по мере разогревания ускорять темп, так что бег это разминка еще та.

Ну а мне очень не хочется потянуть шею или плечо на турнике только потому что я ее поленился размять, было уже нечто подобное зимой, поэтому я лучше лишние 10 минут энергично покручу суставы, потяну их, встряхну, попрыгаю и только потом пойду что то делать...

А Бадюк и прочие бывшие спортсмены, по молодости/дурости нахватавшись кучу травм и залечивая их на 4-5 десятке жизни дуют на воду отсюда рекомендации ни дай боже больше 5 вращений делать, иначе суставам смерть или ни в коем разе шею не качать иначе голова отвалиться нафиг это при том что полно бывших борцов-вольников которые тем и сберегли шею в старости что в молодости целенаправленно и без всяких послаблений закачивали шею...

P.S. К слову говоря в "Тренировочной зоне" тоже говориться про травмы в спорте.

А ходьба, наклоны, приседания, отжимания, и прочие движения суставы не изнашивают? Бадюк еще цигуном увлекается, тяганием штанги, интересно эта деятельность суставы не таво?