Главное это уметь четко поставить цель и силы ее добиться.

Лишний жир это да, плохо конечно, а вот нужный жир должен быть обязательно, без него тоже плохо.

Мне интересно что вы хотите услышать делая по несколько сот повторений на брусьях с больными локтями? Пишут не делайте вы в ответ не хочется терять прогресс... ну ну, интересно локтевой сустав искусственный есть? операции по его замене делают?

Рони Колеман делая жим ногами по тонне дожался до замены тазобедренных суставов.

Zark и кто из наших соотечественников может сделать то что делает Ганнибал? Или ужас какой это компьютерная графика все? Хм, так вроде бы есть даже на этом сайте люди которые лично с ним встречались и видели что он делает. А судя по инфе о нем у него порядка 80 кг на 175 см или около того, ничего необычного.

kiss ладно, еще Адам Рав, и на турнике могет и не стеснятся взять в руки штангу а то что тут на сайте культ дрыщей могущих аж за тренировку 100 раз подтянуться, на двух руках, и 500 раз на брусьях отжаться так это их выбор, они так и до 60 кг дойдут

Ваша http://workout.su/100 для девочек младших классов! Начинай с http://workout.su/articles/590

А и не нужно спорить, лет через... 10 а лучше 20 посмотрим на практике

Глядя на Ганибала как сомнительно что только "спину и руки" и только "немного".

так никто сразу и не предлагает на мостик стать, там 10 уровней и только на 6 уровне становимся на мостик к которому в школе привыкли, ну по крайне мере в мою бытность на мостик мы становились на школьных уроках физкультуры.

Главное это вода! Мышцы на 70% состоят из нее а не из белка

Есть упражнения, Пол Уэйд в своих книгах в Шестерку лучших упражнений с собственным весом включает выполнение мостика.

Что бы не похудеть нужно углеводов добавить, например в виде каш, хлеба, овощей/фруктов, а вот количество белка (292 г) вполне можно уменьшить до 200 г.
Ну и потом, про кого вообще речь идет? Про 18 летнего парня у которого все что ни съел сгорает на раз два или про 40 летнего дядю который сегодня съел лишний кусок а завтра на весах его увидел?

@SanSaniLemb а смысл в таком нажоре на 530 рублей? Это так навскидку пол-курицы, штук 5-7 яиц, 1 литр молока плюс творог... нужно вес что ли срочно набрать?

Хм... у меня мыщцы ну и связки обычно реально болят когда к примеру делал отжимания от пола а потом добавил отжимания на брусьях, сразу так прилично побаливает, вторая, третья тренировка и потом просто усталость хотя нагрузка повышается но как таковых болей нет... и до следующей смены/добавления новых упражнений.

мы внешне хоть сильно и похожи, более того есть мнение что мы все братья и сестры, но если просто осознать сколько в человеческом теле занимают мышцы, суставы что бы понять что физическая активность это хорошо а ее недостаток это плохо...
При должной расстановке приоритетов некоторые при изначально весьма посредственных данных умудрялись за счет физической активности быть здоровее быков