вчера тренажерный
разминка
гиперэкстензия 12/12(5кг)/12(10кг)/12(10кг)/12(15кг)
брусья 5*10
приседания со штангой 15 раз 20кг, 3 по 10 раз вес 25кг
сгибание голени в тренажере 4 по 10 вес 10/10/15/15 кг
выпады 4 подхода по 10 раз на каждую ногу вес 6,6,6,8 кг
зашагивание на ступеньку два подхода по 20 раз
пресс 5
*утомилась, больше ничего делать не стала, ушла. людей в зале становится значительно больше.
утро
Разминка
Сурья намаскар
лодочка 1 мин
парашютист 2 мин
кошка
планка+боковые по 2 мин
обратная лодочка 1.30 мин
обратная планка 1.30 мин (20 подъемов ног на каждую)
планка rock`n rollen 5*90
боковая динамическая планка 2*20 на каждую сторону
Березка -2 мин
Упражнение для поясницы 2*30
Пресс на косые 2*40
верблюд 1.30 мин
поза ребенка 1.30 мин
Вакуум 20-25-25 сек
ласточка по 30 сек на каждую ногу
"маятник" на одной ноге 2 мин на каждую
стульчик у стенки 3 минуты
morning:)
ыыы))
Выпивка
Я спросил свою девушку:
– Ты снова начала пить?
– Ничего подобного, – ответила она.
Я обыскал ее квартиру и обнаружил шесть пустых трехлитровых бутылок из-под сидра. 7,5 % алкоголя. За обедом я показал ей эти бутылки и поинтересовался:
– Что это?
– Понятия не имею.
– Не может такого быть. Я нашел их в твоей квартире.
Она задумалась.
– Я это не пила.
– А кто же в таком случае выпил?
– Никто не пил. Просто я смывала сидром макияж.
– И на это ушло восемнадцать литров?
– Да.
Ее губы блестели от помады, ресницы невинных глаз были густо накрашены.
– Тебе не нужен макияж, – сказал я. – Ты и так самая красивая.
Кораблекрушение
После кораблекрушения я впал в отчаянье и целыми неделями плакал. Справившись с этим горем, я решил, что смерть моей девушки не должна положить конец и моей жизни тоже. Я нашел другую, такую же красивую и милую, как прежняя, и в конце концов решил устроить для нее пикник на пляже. Прилив как раз выбросил на берег мою прежнюю подругу. Она четырнадцать месяцев провела в океане, цепляясь за обломок доски, питаясь сырой рыбой, дождевой водой и любовью ко мне. Передо мной встал выбор. Новая девушка победила, потому что прежняя была тощая и потрепанная и, кроме того, от воды вся кожа у нее сморщилась.
Д. Роудс «Антропология и сто других историй»