Отправлено: 07.11.2015 16:19
https://yadi.sk/d/Iuf_v5WPkHvMS
Отправлено: 06.11.2015 15:50
<quote name=SanSaniLemb post="215441">
Надо тебя на флаер Антону поместить с фото до и после-лучшая реклама воркауту будет!!!Для женской части!</quote>
через пару лет, если все нормально 😛

<quote name=sliff post="215450">
Из музыки слушаю саундтреки к игре Need for Speed, Prodigy, SOAD, Offspring, драмчик, бигрумхаус, электро и многое другое</quote>
спасибо!
а пару названий треков? самых любимых? 😃
Отправлено: 06.11.2015 13:15
Ivan_Rubets_79
😛
Отправлено: 06.11.2015 09:24
утро
at home
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 1.40 мин
лодочка 1 мин
обратная лодочка 1 мин
парашютист 1.40 мин
обратная планка 1.40 мин
березка 1.40 мин
верблюд 1.40 мин
поза ребенка 1.40 мин
планка rock`n rollen 3*40
кошка

Серия:
Алмазные отжимания 8
динамическая планка по 15 на каждую сторону
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
ролик с ног (руки немного дальше, чем голова) 10
три серии
вакуум 3 по 15 сек, 3 по 20 сек


2010-й, что ли. смотрю и плачу 😃
Отправлено: 06.11.2015 09:17
<quote name=WasD post="215266">
Что я нашел на канале ))</quote>
классный ролик😃
Отправлено: 06.11.2015 09:04
VictorSav
спасибо!
Отправлено: 05.11.2015 09:45
к ближайшему 🆒)
Отправлено: 05.11.2015 09:25
утро
at home
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 1.40 мин
лодочка 1 мин
обратная лодочка 1 мин (и та и другая тяжело даются как-то)
парашютист 1.40 мин
обратная планка 1.40 мин
березка 1.40 мин
верблюд 1.40 мин
поза ребенка 1.40 мин
планка rock`n rollen 3*40
кошка

Серия:
Алмазные отжимания 8
динамическая планка по 15 на каждую сторону
подъем корпуса из положения на животе руки вдоль тела 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
ролик с ног (руки немного дальше, чем голова) 10
три серии
вакуум 3 по 15 сек

*сегодня прям таак хорошо чувствуются плечи. не пойму только, это тридцать секунд в стойке на руках или все-таки брусья?🆒
**делаю себе плей-лист для тренировок- Inna, Indila,Amy Winehouse, Раммштайн, Ману Чао, Шнур
А чем вдохновляетесь вы?😛
Отправлено: 05.11.2015 09:06
@Xcarens
Коля, дорогой, с днем рождения!
Здоровья, счастья, и успехов в тренировках!
*к лету подтягиваться на одной руке десять раз, например😛
Отправлено: 04.11.2015 17:55
@SanSaniLemb
точно)
FM
Миша, спасибо!
Отправлено: 04.11.2015 17:54
Сергей так выглядит и в реале.
Отправлено: 04.11.2015 17:32
Тренировка в Тушино
Разминка
Немного подтягиваний и удержание в висе
Брусья (глубокие насколько могу) шесть подходов сначала по 4,потом по 3)
Попробовала стойку на руках (Саня страховал ) лицом к шведской стенке:очень хорошо нагружаются плечи, и держать сложнее,чем когда спиной к стене.
Ну,и как всегда, было достаточно поводов посмеяться)
Хорошая тренировка, несмотря на то,что на улице пасмурно 😃


FM
Миша, я, конечно, не заблудилась, но вышла-таки к метро Сходненская 🤓)
Отправлено: 04.11.2015 16:54
Сегодняшние фото https://yadi.sk/d/rJBHQBFVkE9YQ
Отправлено: 04.11.2015 10:40
утро
at home
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 1.30 мин
лодочка 1 мин
парашютист 1 мин
обратная планка 1.30 мин
березка 1.30 мин
верблюд 1.30 мин
поза ребенка 1.30 мин
планка rock`n rollen 3*40
кошка

Серия:
динамическая планка по 15 на каждую сторону
подъем корпуса из положения на животе руки вдоль тела 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
ролик с ног (руки немного дальше, чем голова) 10
три серии
вакуум 3 по 10 сек


Отправлено: 04.11.2015 07:51
Суровая тренировка
*интересно, сколько дней будут мышцы болеть?