Здравствуйте! Через три недели буду по физре нормативы сдавать: приседания на одной ноге и пресс. Как подготовиться максимально эффективно за такой короткий срок? Знаю, что это немного не воркаут, но всё же)

40-й день тренировки
Разминка
(5-7-7-7+7)*5
Заминка

Плюс ещё 75 подтягиваний.

Тоже 100, за 12 ноября. Не стал сегодня усердствовать, завтра отыграюсь.

Ну, пробежать 3 километра и подтянуться 15 раз за 5 минут трудновато. Воркаут, хотя бы среди молодёжи, ещё очень долгое время будет популярен. Ведь получить красивый внешний вид, не тягая железо, не глотая химию и не живя в спортзале хотят многие.

А вопрос можно? При подтягивании У меня перекладина доходит где-то до середины шеи. При этом все мои друзья подтягиваются так: голова чуть вверх, подбородком дотянуть до верхней части перекладины. На сколько принципиально положение подбородка над турником?
И ещё любимое упражнение моего лучшего друга - "покачать бицуху". Подтягивания нижним хватом в неполной амплитуде, не разгибая рук и не дотягиваясь подбородком до перекладины. Насколько оно эффективно?

А мне привычно. Я так до стодневки постоянно подтягивания долбал. Но старые мозоли расшевелились.

39-й день тренировки
Разминка
(5-7-7-7+7)*5
Заминка

Плюс ещё 103 подтягивания.

Не, ну на самом деле ничего такого невыполнимого. Если, грубо говоря, делать 10 подтягиваний раз в 10 минут, то можно меньше чем за 2 часа набить сотню. Было бы желание)

128(за 11 ноября). Завтра надо 256 сделать.

Думаю, будет очень интересно. Жду-не дождусь, когда дойду до продвинутого блока.

38-й день тренировки
Сделал пару десятков дублей с 10 отжиманиями, да и не физре сегодня наприседался и наподтягивался. Так что считаю, круги сегодня можно не делать.

Уже можно начинать?

Тяжеловато будет сделать, но попробую.

Вот:

Подбородком я бьюсь когда приподнимаю голову, чтобы не удариться носом.

Здравствуйте! Возникло у меня несколько вопросов. Надо было раньше конечно задать, но...
Первое. Везде написано, что правильные отжимания - до касания или почти пола грудью. Но у меня, в силу анатомических особенностей, первое, что встречается с полом - нос или подбородок. До груди ещё далековато. И иногда это весьма болезненно.
Второе. Как нужно ставить руки относительно плоскости тела? Прямо, то есть под углом 90 градусов к телу, или выше-ниже?