Здравствуйте! Как-то недавно подумал, что крепкое рукопожатие - это именно то, чего мне для счастья и не хватает. Сразу же побежал в спорт-магазин в поисках резиновых бубликов-эспандеров. Самый жесткий был на 65 кг, который я даже сжал один раз. Ну, так как-то даже не интересно. Присматривался в интернете к торсионным эспандерам, а потом увидел ЕГО... Регулируемый Hammar Vice Gripper. Сразу после приобретения скачал из интернета таблицу нагрузок и был немного в себе разочарован. 65-ти килограммовый бублик по жесткости оказался примерно на уровне 35 килограмм. Не думал, что я такой слабый. Но, 37 кг закрыть не получается. И, вот самый главный вопрос, как с ним тренироваться? Диапазон жесткости очень широкий, с шагом в пару-тройку килограммов.

Буду очень вам благодарен, да и уверен, что не только я.

Это понятно. А вот где взять это самое "малое"? В интернете столько противоречивой информации, и если по программе тренировок стодневки всё расписано от и до, то такой важной вещи, как растяжка посвящен всего лишь один пост такого... общего характера, так сказать. И если к чему стремиться понятно сразу - вот они, два видео, то с чего начинать не понятно совсем.

У меня с детства плохая растяжка нижней половины тела. Анатомические особенности, наверное. Ну, надо же с чего-то начинать? Единственное, что хорошо получается - это наклоны из положения стоя. Начал делать растяжку для начинающих от мастера ушу... И на переходе в так называемый "барьерный сет" я завис. КАК? КАК так можно сесть? Я чисто физически не могу ноги раздвинуть больше чем на 50-60 градусов, потом острая резкая боль в тазобедренных суставах, и ничего близко подобного к тому, что на видео, не получается. Попробовал по следующему видео - то же самое.

Я готов.

Я, Nickolay_13, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца!

Да уж... Даже стыдно сюда сейчас писать. После стодневки забросил тренировки. Да и во время самой стодневки сильно халтурил, сейчас это очень хорошо ощущаю. Поэтому решил пройти весеннюю. В общем, дубль II.

Мда...

Можно на ты? Мы же вроде почти одного возраста. Когда я только начинал, то свои подтягивания я разбивал как бы на несколько подходов. Грубо говоря, 3 подхода по 3 подтягивания. Подтянулся, немного повисел, остановил раскачку, и по-новой. Потом количество подтягиваний росло, а подходов уменьшалось. А вообще, просто старайся не думать о раскачке. Не пытайся её остановить. Тренировки - наше всё. Со временем само будет получаться правильно.

Что-то народ не спешит...

Хм, заманчиво. Отличный способ вернуться к тренировкам. Меня запишите, пожалуйста.

Вот и закончились мои сто дней. На самом деле, написать можно было очень много, но я ограничусь кратким - ОГРОМНОЕ ВСЕМ СПАСИБО!

Контрольные замеры:

Талия 72(-2)
Бицепс 34(+3)
Таз 82(-2)
Грудь 100(+9)
Голень 37
Бедро 52
Предплечье 32(+3)
Шея 37(+2)
Запястье 16
Вес 65(-2)
Рост 178

Максимумы в упражнениях

Подтягивания 17(+5)
Отжимания 36(+16)
Брусья 10(+5)
Приседания 112(+72)

94-й день тренировки - 100-й день тренировки.

Закончил Турбо-блок, как и всю программу. Да уж, эти сто дней были тяжёлыми, но я не жалею о потраченном времени.

Контрольные замеры:

Талия 72(-2)
Бицепс 34(+3)
Таз 82(-2)
Грудь 100(+9)
Голень 37
Бедро 52
Предплечье 32(+3)
Шея 37(+2)
Запястье 16
Вес 65(-2)

Максимумы в упражнениях

Подтягивания 17(+5)
Отжимания 36(+16)
Брусья 10(+5)
Приседания 112(+72)

93-й день тренировки.

Второй день Турбо блока.

Я не Антон, но стодневка два раза в год: Весной и Осенью. Сейчас зима закончится, и будет весенняя. А то так дней в году не хватит, если в каждое время года по стодневке.