Отправлено: 17.10.2016 10:35
Всем привет!!!
Бодрячком движемся дальше!!!
Всем удачи!!! 😉
Отправлено: 17.10.2016 08:17
16.10.2016
Погода супер, очень светло из-за луны.
Разминка
Подтягивания: 5х5.
Приседания: 5х16.
Отжимания: 5х11 .
Приседания: 5х16.
Растяжка.
Отжимания на брусьях: 10 (в качестве заминки)
Тренировка стойки на руках. Хорошо: фиксация за счет пальцев, побаливают запястья от тренировки 15.10.2016
Вис, поднятие ног в висе на турнике - 7.
Всем удачи и движемся дальше!!! 😉
Отправлено: 17.10.2016 08:15
15.10.2016
Добавляю круг
На улице сильный ветер.
Разминка
Подтягивания: 5х5.
Приседания: 5х16.
Отжимания: 5х11 .
Приседания: 5х16.
Растяжка.
Тренировка стойки на руках.
Вис, поднятие ног в висе на турнике - 7.
Всем удачи и движемся дальше!!! 😉
Отправлено: 17.10.2016 08:13
14.10.2016 Вроде как лучше стало с ногой и приступаю к тренировке, пока по облегченной программе.
Разминка
Подтягивания: 4х5.
Приседания: 4х16.
Отжимания: 4х11 .
Приседания: 4х16.
Растяжка.
Тренировка стойки на руках пока отменена из-за травмы, т.к. на нее идет приземление со стойки.
Вис, поднятие ног в висе на турнике - 7.
Всем удачи и движемся дальше!!! 😉
Отправлено: 13.10.2016 09:21
Всем привет!!!
Пока буду делать только верх (подтягивания и отжимания), т.к. вчера очень сильно вывихнул ногу, еле хожу с эластичным бинтом (очень удачно упал 😆 ). Правильно ли я поступаю?
Всем удачи!!! 😉
Отправлено: 13.10.2016 09:00
12.10.2016
Тренировки пока отменяются, т.к. вечером очень сильно вывихнул ногу, еле хожу. Буду восстанавливаться и через пару дней, надеюсь, буду в строю.
Отправлено: 12.10.2016 08:49
Всем привет!!!
Бодрячком движемся дальше!!!
Всем удачи!!! 😉
Отправлено: 12.10.2016 08:37
11.10.2016
Разминка
Подтягивания: 4х5.
Приседания: 4х16.
Отжимания: 4х11 .
Приседания: 4х16.
Растяжка.
Тренировка стойки на руках. Прогресс на лицо, т.е. на руки. Могу четко фиксироваться в вертикальном положении за счет пальцев рук на 2-7 сек. Продолжаем 🆒
Всем удачи и движемся дальше!!! 😉
Отправлено: 11.10.2016 11:30
Всем привет!!!
Бодрячком движемся дальше!!!
Всем удачи!!! 😉
Отправлено: 11.10.2016 10:15
09.10.2016
Разминка
Подтягивания: 4х5.
Приседания: 4х16.
Отжимания: 4х11 .
Приседания: 4х16.
Растяжка.
Тренировка стойки на руках.
Вис на турнике.
Поднятие ног в висе на турнике - 7.
Всем удачи и движемся дальше!!! 😉
Отправлено: 11.10.2016 10:14
07 и 08.10.2016
Отдых два дня, УЖАС.
Отправлено: 07.10.2016 08:39
Всем привет!!!
Бодрячком движемся дальше!!!
Всем удачи!!! 😉
Отправлено: 07.10.2016 08:27
06.10.2016
Разминка
Подтягивания: 4х5.
Приседания: 4х16.
Отжимания: 4х11 .
Приседания: 4х16.
Растяжка.
Тренировка стойки на руках. Нормально идет, баланс лучше.
Вис на турнике.
Поднятие ног в висе на турнике - 7.
Всем удачи и движемся дальше!!! 😉
Отправлено: 06.10.2016 15:28
<quote name=Nikolaos post="279988">
чем можно заменить отжимания от земли во время дождя (если нет низкой перекладины или других возвышающихся над лужами опор)</quote>

В чем проблема отжиманий от земли в дождливую погоду? Неужели на спортивной площадке нет места где это можно сделать? Что за отмазки?
Отправлено: 06.10.2016 10:09
Всем привет!!!
Бодрячком движемся дальше!!!
Всем удачи!!! 😉

<quote name=ogrudko post="279896">
А вот за вот это вот: "подтягивания разными хватами" и "поднятие ног к перекладине" я бы еще давал по заднице (тем, кто проходит программу впервые).</quote>

Согласен, с высказыванием. Может наступить физическая и/или психологическая усталость 😉