Отправлено:
06.10.2016 09:09
05.10.2016
Разминка
Подтягивания: 4х5.
Приседания: 4х16.
Отжимания: 4х11 .
Приседания: 4х16.
Растяжка.
Тренировка стойки на руках. Нормально идет, баланс лучше
Поднятие ног в висе на турнике - 7.
Всем удачи и движемся дальше!!!
Разминка
Подтягивания: 4х5.
Приседания: 4х16.
Отжимания: 4х11 .
Приседания: 4х16.
Растяжка.
Тренировка стойки на руках. Нормально идет, баланс лучше
Поднятие ног в висе на турнике - 7.
Всем удачи и движемся дальше!!!
В теме: Тренировки shura_112
Отправлено:
05.10.2016 10:59
В теме: 99 999 ног к перекладине
Отправлено:
05.10.2016 10:58
В теме: 1.000.000 отжиманий
Отправлено:
05.10.2016 08:24
04.10.2016
Разминка
Подтягивания: 4х5.
Приседания: 4х15.
Отжимания: 4х11 .
Приседания: 4х15.
Растяжка.
Тренировка стойки на руках.
Поднятие ног в висе на турнике - 7.
Вывод: добавил 1 повторение в отжиманиях и планирую добавить пока 1 повторение в приседаниях. Самое главное - баланс равновесия в стойке на руках уже получается за счет пальцев (хотя и не очень продолжительно, но я с их помощью уже могу удержать заваливание ног вперед), чему я несказанно рад.
Всем удачи и движемся дальше!!!
Разминка
Подтягивания: 4х5.
Приседания: 4х15.
Отжимания: 4х11 .
Приседания: 4х15.
Растяжка.
Тренировка стойки на руках.
Поднятие ног в висе на турнике - 7.
Вывод: добавил 1 повторение в отжиманиях и планирую добавить пока 1 повторение в приседаниях. Самое главное - баланс равновесия в стойке на руках уже получается за счет пальцев (хотя и не очень продолжительно, но я с их помощью уже могу удержать заваливание ног вперед), чему я несказанно рад.
Всем удачи и движемся дальше!!!
В теме: Тренировки shura_112
Отправлено:
03.10.2016 21:53
03.10.2016
Разминка
Подтягивания: 4х5.
Приседания: 4х15.
Отжимания: 4х10.
Приседания: 4х15.
Растяжка.
Тренировка стойки на руках. Тренировка по времени и энергозатратам выходит на много больше.
Поднятие ног в висе на турнике - 7.
Всем удачи и движемся дальше!!!
Разминка
Подтягивания: 4х5.
Приседания: 4х15.
Отжимания: 4х10.
Приседания: 4х15.
Растяжка.
Тренировка стойки на руках. Тренировка по времени и энергозатратам выходит на много больше.
Поднятие ног в висе на турнике - 7.
Всем удачи и движемся дальше!!!
В теме: Тренировки shura_112
Отправлено:
03.10.2016 16:42
Отправлено:
03.10.2016 15:31
02.10.2016
ОТДЫХ
Велосипед - 80 мин.
Ходьба - 30 минут.
Баня.
Всем удачи и движемся дальше!!!
ОТДЫХ
Велосипед - 80 мин.
Ходьба - 30 минут.
Баня.
Всем удачи и движемся дальше!!!
В теме: Тренировки shura_112
Отправлено:
03.10.2016 15:30
01.10.2016
Разминка
Подтягивания: 4х5.
Приседания: 4х15.
Отжимания: 4х10.
Приседания: 4х15.
Растяжка.
Тренировка стойки на руках.
Всем удачи и движемся дальше!!!
Разминка
Подтягивания: 4х5.
Приседания: 4х15.
Отжимания: 4х10.
Приседания: 4х15.
Растяжка.
Тренировка стойки на руках.
Всем удачи и движемся дальше!!!
В теме: Тренировки shura_112
Отправлено:
03.10.2016 15:29
30.09.2016
Разминка
Подтягивания: 4х5.
Приседания: 4х15.
Отжимания: 4х10.
Приседания: 4х15.
Растяжка.
Всем удачи и движемся дальше!!!
Разминка
Подтягивания: 4х5.
Приседания: 4х15.
Отжимания: 4х10.
Приседания: 4х15.
Растяжка.
Всем удачи и движемся дальше!!!
В теме: Тренировки shura_112
Отправлено:
30.09.2016 09:31
Всем привет!!!
Бодрячком движемся дальше!!!
Вот нормальный сайт, позволяющий следить за балансом калорий - http://health-diet.ru/health_diet/
Всем удачи!!!
Бодрячком движемся дальше!!!
Вот нормальный сайт, позволяющий следить за балансом калорий - http://health-diet.ru/health_diet/
Всем удачи!!!
Отправлено:
30.09.2016 09:17
29.09.2016
Разминка
Подтягивания: 4х5.
Приседания: 4х15.
Отжимания: 4х10.
Приседания: 4х15.
Растяжка.
Тренировка стойки на руках.
Всем удачи и движемся дальше!!!
Разминка
Подтягивания: 4х5.
Приседания: 4х15.
Отжимания: 4х10.
Приседания: 4х15.
Растяжка.
Тренировка стойки на руках.
Всем удачи и движемся дальше!!!
В теме: Тренировки shura_112
Отправлено:
29.09.2016 10:29
Думал опоздал залить 6-й заминка после трень а тут инфо на 7-й растяжка, ну думаю соединю приятное с полезным</quote>
Эти упражнения выполняю перед каждой тренировкой (плюс минус несколько своих на растяжку в конце тренировки, так сказать заминку).
И еще, на сколько я помню на 7 день было несколько видео на растяжку, в т.ч. и от Сергея Бадюка. Вот она - https://www.youtube.com/watch?v=LJTctG4HuHs
Отправлено:
29.09.2016 10:26
Отправлено:
29.09.2016 08:20
28.09.2016
Разминка
Подтягивания: 4х5.
Приседания: 4х15.
Отжимания: 4х10.
Приседания: 4х15.
Растяжка.
Всем удачи и движемся дальше!!!
Разминка
Подтягивания: 4х5.
Приседания: 4х15.
Отжимания: 4х10.
Приседания: 4х15.
Растяжка.
Всем удачи и движемся дальше!!!
В теме: Тренировки shura_112
Отправлено:
28.09.2016 09:09
Всем привет!!!
Бодрячком движемся вперед!!!
Всем удачи!!!
Бодрячком движемся вперед!!!
Всем удачи!!!
В теме: День 6. Заминка после тренировки