Отправлено:
19.10.2016 08:18
18.10.2016
Разминка
Подтягивания: 5х5.
Приседания: 5х16.
Отжимания: 5х11 .
Приседания: 5х16.
Растяжка.
Отжимания на брусьях: 10 (в качестве заминки)
Тренировка стойки на руках. Не могу удержаться, таки
. Для большей эффективности, стойку тренировал на высоте, чтобы лучше удерживаться (фиксироваться), т.к. если упадешь с высоты - будет больно (увеличение ответственности за каждую попытку
). Мне понравилось.
Не мог удержаться и сделал
выходы силой на 2 руки: 3, 2, 1.
Вис, поднятие ног в висе на турнике - 7.
Вывод:чувствуется прибавление сил, стойку тренирую на высоте, включаю в тренировки выходы силой на 2 руки (пока по схеме 3, 2 ,1). Повторения пока не добавляю, вместо них будут выходы силой на 2 руки.
Всем удачи и движемся дальше!!!