Отправлено: 09.11.2016 00:29
08.11.2016
Почему-то болит в левом плече - трудно делать вращательные движения, но это не повод пропускать тренировку. И так чувствую себя полным инвалидом в этом гипсе 😵 А на улице такое солнышко 😉 , так что берегите себя, друзья и не "ломайтесь" 😃

Тренировка:
Подтягивания: 6х5 (отдых между подходами 30-40 сек.).
Отжимания на одной ноге: 5х11 (отдых между подходами 30-40 сек.).
Поднятие ног в висе на турнике: 2х8.
Вывод: нагрузку считаю средней, т.е. эту неделю еще будет 5 подтягиваний и 11 отжиманий, а с 14.11.2016 добавлю 1 подтягивание и 1-2 отжимания. Заметил по себе , что подтягивания (выполняя подходами) и отжимания (выполняя подходами) дают хороший эффект на мой бицепс.🆒
Всем удачи и движемся дальше!!! 😉
Отправлено: 09.11.2016 00:23
7 ноября - красный день календаря 😆
Отдых и шашлык. 😁
Отправлено: 09.11.2016 00:22
06.11.2016
Подтягивания: 6х5 (отдых между подходами 30-40 сек.).
Отжимания на одной ноге: 5х11 (отдых между подходами 30-40 сек.).
Поднятие ног в висе на турнике: 2х8.
Всем удачи и движемся дальше!!! 😉
Отправлено: 09.11.2016 00:22
05.11.2016
Подтягивания: 6х5 (отдых между подходами 30-40 сек.).
Отжимания на одной ноге: 5х11 (отдых между подходами 30-40 сек.).
Поднятие ног в висе на турнике: 2х8.
Всем удачи и движемся дальше!!! 😉
Отправлено: 09.11.2016 00:21
04.11.2016
Подтягивания: 6х5 (отдых между подходами 30-40 сек.).
Отжимания на одной ноге: 5х11 (отдых между подходами 30-40 сек.).
Поднятие ног в висе на турнике: 2х8.
Всем удачи и движемся дальше!!! 😉
Отправлено: 04.11.2016 10:13
<quote name=WasD post="288373">
Эта история из книги Дейла Карнеги "Как перестать беспокоиться и начать жить"</quote>
Советую почитать эту книгу, там много интересных и поучительных историй
Отправлено: 04.11.2016 10:06
Всем привет!!!
<quote name=Za_Zozh_ru post="288672">
Отличный пост!
Абсолютно согласен... еще на 30-ом дне писал:

"Попробуйте перед подходом подтягиваний сказать себе: сегодня был трудный день, не справлюсь с привычным мне количеством, усталость не позволит выполнить максимум (например, 10 повторений) - да уже на 20% от своего максимума руки перестанут работать... А если при своем максимуме подойти к турник с ТВЕРДОЙ УВЕРЕННОСТЬЮ, ЧТО СЕЙЧАС СДЕЛАЕТЕ 15 ПОВТОРЕНИЙ,то 11 обязательно получится..."

Желаю всем участникам уверенности и веры, в первую очередь в себя; а они уже помогут добиваться успеха во всем остальном.</quote>

В свое время так сделал десять выходов на 2 руки - просто очень был уверен в своих силах
Отправлено: 04.11.2016 09:33
Всем привет!!!
Редко получается писать!!!
Все таки это случилось - 31.10.2016 наложили гипс на ногу 😉 .
Я уже писал, что 12.10.2016 вечером очень сильно вывихнул ногу. Походил, вроде, как бы, все прошло, но нога начало постоянно болеть. Повторный снимок ноги показал, что я буду на пару недель ковылять с гипсом. Но я решил, что это не повод забрасывать тренировки и буду тренировать, как говорил Антон, только верх.
Всем удачи и движемся дальше!!! 😉
Отправлено: 04.11.2016 09:32
03.11.2016
Подтягивания: 5х5 (отдых между подходами 30-40 сек.).
Отжимания одной ноге: 5х11 (отдых между подходами 30-40 сек.).
Поднятие ног в висе на турнике: 2х8.
Всем удачи и движемся дальше!!! 😉
Отправлено: 04.11.2016 09:30
02.11.2016
Подтягивания: 5х5 (отдых между подходами 30-40 сек.).
Отжимания: 5х11 (отдых между подходами 30-40 сек.).
Всем удачи и движемся дальше!!! 😉
Отправлено: 04.11.2016 09:30
01.11.2016
Подтягивания: 5х5 (отдых между подходами 30-40 сек.).
Отжимания одной ноге: 5х11 (отдых между подходами 30-40 сек.).
Всем удачи и движемся дальше!!! 😉
Отправлено: 04.11.2016 09:29
31.10.2016
Все таки это случилось - наложили гипс на ногу😉 .
Я уже писал, что 12.10.2016 вечером очень сильно вывихнул ногу. Походил, вроде, как бы, все прошло, но нога начало постоянно болеть. Повторный снимок ноги показал, что я буду на пару недель ковылять с гипсом. Но я решил, что это не повод забрасывать тренировки и буду тренировать, как говорил Антон, только верх.
Всем удачи и движемся дальше!!! 😉
Отправлено: 31.10.2016 09:36
30.10.2016
Разминка
Подтягивания: 5х5.
Приседания: 5х16.
Отжимания: 5х11 .
Выпады: 5х(10*10).
Растяжка.
Отжимания на брусьях: 10 (в качестве заминки/
Поднятие ног в висе на турнике - 8
Тренировка стойки на руках.
Выходы силой на 2 руки: 3.
Поднятие ног в висе на турнике - 8.
Всем удачи и движемся дальше!!! 😉
Отправлено: 31.10.2016 09:35
28.10.2016
29.102016
Отдых
Отправлено: 28.10.2016 10:06
Всем привет!!!
Бодрячком движемся дальше!!!
Стойка на руках вышла на новый уровень!
Всем удачи!!!😉