Отправлено: 28.04.2016 09:01


слушаю.очнра
</quote>

Вау....
Отправлено: 28.04.2016 08:53
Зарядка.

Сурья намаскар

Отжимания на брусьях + отжимания от пола по протоколу 10хМах

Брусья
19+10+10+10+10=59 (+1)

Отжимания
21+16+16+16+16=85 (+5)
Отправлено: 27.04.2016 05:17
Зарядка.

Сурья намаскар

Подтягивания + отжимания от пола по протоколу 5хМах(×2)

Подтягивания
10+7+6+6+5=34 (+2)

Отжимания
30+21+19+17+16=103 (+10)
Отправлено: 26.04.2016 07:31
Зарядка.

Сурья намаскар

Отжимания на брусьях + отжимания от пола по протоколу 10хМах

Брусья
18+10+10+10+10=58 (+3)

Отжимания
20+15+15+15+15=80 (-13)
Отправлено: 25.04.2016 05:03
Эта неделя на восстановление.

Отдельно тренеровок проводить не буду.

Только зарядка...ну и волейбол по возможности.
Отправлено: 25.04.2016 05:01
Зарядка.

Сурья намаскар

Подтягивания + отжимания от пола по протоколу 5хМах(×2)

Подтягивания
10+6+6+5+5=32 (-1)

Отжимания
30+18+15+15+15=93 (-11)
Отправлено: 24.04.2016 10:32
Ах да....чуть не забыл...
С началом тренинга (1-3 неделя) у меня обострились боли в локтях (более года вялотякущий внутренний эпикондилит)...
С радостью констатирую: про боли в локтях фактически забыл!
Отправлено: 24.04.2016 09:38
Отправлено: 24.04.2016 09:38
Отправлено: 24.04.2016 09:37
Отправлено: 24.04.2016 09:36
Отправлено: 24.04.2016 09:36
Вот и фотоотчет
Отправлено: 24.04.2016 08:41
Проверка максимумов

Разминка 7 мин.

Подтягивания- 11 (+4) (повтор рекорда)

Отжимания на брусьях- 20 (+🤓 (новый рекорд)

Выпрыгивания из полного приседа- 35 (+10).
Отправлено: 23.04.2016 07:40
Итак, прошло 84 дня, и сегодня я закончил тренировочную программу "Трансформация тела в домашних условиях"...ура!

Завтра проверка максимумов...и фотосесия
Отправлено: 23.04.2016 07:30
Сегодня кардио.

Задача за 5 мин. сделать как можно больше берпи.

Получилось 77 (+2).
...была просто жесть...

Пресс 7 мин.