Sergio2905
войти
Регистрация
Отправлено: 11.05.2016 19:35
Продолжаем Insanity...
Сегодня Cardio Power & Resistance
Продолжительность 40 мин.
Показалось трошки легче чем первая тренировка...
В теме:
Дневник тренировок Sergio2905
Отправлено: 11.05.2016 04:35
Зарядка.
Сурья намаскар
Подтягивания + отжимания от пола по протоколу 5хМах(×2)
Подтягивания
11+7+6+6+5=34 (+1)
Отжимания
32+18+15+16+16=97 (-9)
В теме:
Дневник тренировок Sergio2905
Отправлено: 10.05.2016 15:14
Спину немного подлечил...
Начинаем с начала
Сегодня Plyometric Cardio Circuit
Продолжительность 42 мин...
Ни чуть не легче, чемв первый раз ...
В теме:
Дневник тренировок Sergio2905
Отправлено: 10.05.2016 04:37
Зарядка.
Сурья намаскар
Отжимания на брусьях + отжимания от пола по протоколу 10хМах
Брусья
20+10+10+8+9=57 (-2)
Отжимания
18+13+13+13+13=70 (-15)
В теме:
Дневник тренировок Sergio2905
Отправлено: 09.05.2016 05:35
Зарядка.
Сурья намаскар
Подтягивания по протоколу 5хМах
Подтягивания
10+7+6+5+5=33 (-2)
В теме:
Дневник тренировок Sergio2905
Отправлено: 06.05.2016 05:35
Зарядка.
Сурья намаскар
Подтягивания по протоколу 5хМах
Подтягивания
11+7+6+6+5=35 (+1)
В теме:
Дневник тренировок Sergio2905
Отправлено: 05.05.2016 05:05
В выходные толи застудил толи надорвал спину на даче...
Поэтому трени пока на паузе....да и зарядка в усеченном варианте
В теме:
Дневник тренировок Sergio2905
Отправлено: 05.05.2016 05:02
Зарядка.
Сурья намаскар
Отжимания на брусьях 5хМах
Брусья
19+10+10+10+10=59 (+0)
В теме:
Дневник тренировок Sergio2905
Отправлено: 04.05.2016 04:41
Зарядка.
Сурья намаскар
Подтягивания по протоколу 5хМах
Подтягивания
10+7+6+6+5=34 (+0)
В теме:
Дневник тренировок Sergio2905
Отправлено: 03.05.2016 18:45
И так пошла сама программа...
Сегодня Plyometric Cardio Circuit
Продолжительность 42 мин...
Ну что вам сказать...однако это жесть.
Скажу честно выполнить (как положено) без лишних остановок не смог...
Будем работать...
В теме:
Дневник тренировок Sergio2905
Отправлено: 02.05.2016 08:28
Каждое упражнение выполняем на максимум за 1 минуту.
Тест раз в 2 недели.
Программа расчитана на 60 дней.
В теме:
Дневник тренировок Sergio2905
Отправлено: 02.05.2016 08:26
Результаты 1-го теста:
1. Switch Kicks — 62
2. Power Jacks — 38
3. Power Knees — 66
4. Power Jumps — 31
5. Globe Jumps — 7
6. Suicide Jumps — 16
7. Push-Up Jacks — 26
8. Low Plank Oblique — 56
В теме:
Дневник тренировок Sergio2905
Отправлено: 02.05.2016 08:25
Продолжаем ставить эксперименты над собой...
После недельного отдыха начинаю новую программу Insanity...
Или Безумие по нашему...
В теме:
Дневник тренировок Sergio2905
Отправлено: 02.05.2016 08:20
<quote name=
Malinabm
post="254267">
привет, Сереж! ну круто, слушай, прогресс налицо
а сколько по времени программа?
</quote>
84 дня
В теме:
Дневник тренировок Sergio2905
Отправлено: 29.04.2016 05:36
Зарядка.
Сурья намаскар
Подтягивания + отжимания от пола по протоколу 5хМах(×2)
Подтягивания
10+7+6+6+5=34 (+0)
Отжимания
32+21+19+17+17=106 (+3)
В теме:
Дневник тренировок Sergio2905
《
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
...
60
》