Sergio2905

23.03.16 (за 22.03.16)

Сегодня кардио.

Упражнение Jumping Jacks.

30 сек. - работаем на максимум, 60 сек. - отдыхаем (но не останавливаемся).

Таких кругов 12.

Сегодня кардио (19.03.16).

Задача за 5 мин. сделать как можно больше берпи.

Получилось 71 (+5).

Тренировка С2 (Протокол AMRAP-ROUNDS)

Планка 1 мин.

Сами круги (за 20 мин.):

Подтягивания 6+6+6+6+6+6+6+6+6+6+6=66 (+6)

Отжимания 8+8+8+8+8+8+8+8+8+8+8=88 (+8 )

Выпрыгивания 10+10+10+10+10+10+10+10+10+10=100 (+10)

Планка 1 мин.

Серьезно?
Спасибо, буду...с удвоенной силой

...пойду еще подход сделаю...

Сегодня кардио.

Упражнение Jumping Jacks.

30 сек. - работаем на максимум, 60 сек. - отдыхаем (но не останавливаемся).

Таких кругов 12.

Подписывать пока не умею...
Но и так понятно...первая - было, вторая - стало

Тренировка В2 (Круговая лесенка)

Планка - 1 мин.

Сама "лесенка" (20 мин.)

Подтягивания 1+2+3+4+5+6+7+8+9+10+11+7=73 (+7)

Отжимания на брусьях 1+2+3+4+5+6+7+8+9+10+11=66 (+9)

Выпрыгивания 1+2+3+4+5+6+7+8+9+10+11=66 (+11)

Планка - 1 мин.

Привет Марин!

Ну функционалка растет однозначно...
Силовые тоже растут...но как всегда медленнее чем хотелось бы

Внешне...ну спина на последнем фото на мой взгляд более прорисованная стала...остальное не особо заметно.

В последнюю неделю ушло пару кило...но я на это особо не обращаю внимания...скорее всего вода.

Ну как то так...

Ну и все таки регресс остановлен...а это уже гуд!

Сегодня кардио.

Упражнение Jumping Jacks.

Теперь рабочее время увеличиваем до 30 сек. - работаем на максимум, 60 сек. - отдыхаем (но не останавливаемся).

Таких кругов 12.

Тренировка А2 (кодовое название 300 спартанцев)

Планка - 1 мин.

Берпи 25
Подтягивания 8+6+4+4+3=25
Отжимания на брусьях 13+10+8+6+6+7=50
Ситапы 40+35=75
Выпрыгивания 14+14+12+12+12+12+12+12=100
Берпи 25

Итого 27 мин. 40 сек.(-4 мин. 28 сек.)