Отправлено: 24.06.2024 12:59
Иван, спасибо!

Фига ты вместо хлеба, хлебцы жрёшь! Реально лучше хлеба?
Я, помню, купил пачку хлебцов, целиком съел и вообще не наелся - подумал, что за фигня такая маркетинговая? С тех пор не покупал.

Какой фирмы хлебцы и по чём покупаешь?
Отправлено: 22.06.2024 21:07
WasD
Ответил в статье, тебе должно было прийти уведомлениею
делаешь 5 подходов с весом 60-80% от максимума на максимум повторений (должно попадать в диапазон 8-15).

Антон, ничего не понятно.

Вес 60-80% от максимума - это отрезаешь временно ногу, после тренировки пришиваешь обратно?

5 подходов на максимум - но тренить надо 2-3 раза в неделю. Это же будет жуткий перетрен, нет?


Отправлено: 22.06.2024 20:56
Iparovoz
Завтрак у меня всегда одинаков:
Яйцо СО отварное в крутую - 3шт (из 2х шт выбрасываю желтки)
Сыр российский - 2 ломтика
Хлебец ржаной - 2шт
Орех грецкий - 4-5шт
Яблоко кислосладкое среднее - 1шт (или какой другой фрукт/ягоды)
Мультивитамины
Чай (без сахара)
Это сколько калорий?

Сыр сколько грамм за завтрак? Хлеб ржаной сколько грамм за завтрак?

В желтках вся сила: https://www.youtube.com/watch?v=lT6Zp-6rwro

Я вот никогда не завтракаю (на ночь всегда ем), тоже что ли попробовать такой завтрак.

Отправлено: 22.06.2024 20:45
WasD
Программа очень эффективная в теории
Хочу понять силовую часть программы

Максимум подтягиваний + 18-24 кг
3 минуты отдыха

То есть, надеть жилет 18 кг и подтянуться без резинок на максимум? И так 5 подходов.
После такого дней 7-10 дней отдыхать буду, а не 2-3 дня.
Не понял, зачем вообще утяжелители использовать?

Отправлено: 20.06.2024 15:13
JesusOnExtasy
мой вес опять ушёл на 60кг
Обычно же, когда не тренят годами - жиреют. Тем более сидя за компом весь день.
А ты худеешь не треня? Как так?
Отправлено: 19.06.2024 16:49
Хоть бы видео своих подтягиваний выложил?
Скорее всего мало мышц у тебя, надо регулярно подтягиваться, может на резинках (зелёная + фиолетовая) и есть побольше соевого белка.
Как в этом видео недотягиваешься?


Отправлено: 18.06.2024 23:47
Russman
А вообще по ощущениям бежится легко
Тебе надо фитнес-браслет прикупить, Хуавей бенд 8, за 20 евро. У них очень точный оптический датчик, лучше, чем у спортивных говночасов: полар, гармин, суунто - которые нормально только с нагрудником измеряют.

Тут тесты от Роба, научного обзорщика (единственный в ютубе нормально измеряет оптические датчики часов и браслетов): https://www.youtube.com/watch?v=zPE9F3Kujz0&t=722s


И работать физически удобно с таким, можно вообще не снимать сутками, только раз в 10 дней заряжать. Я год почти их ношу, рекомендую.

Отправлено: 18.06.2024 23:38
Lawnmover, понятно, спасибо.
Отправлено: 18.06.2024 23:36
Iparovoz
18.06.24 ПН 6:10
Иван, как ты можешь с утра тренить?
Если не ошибаюсь, ты писал, что маловато спишь. Реально, встаёшь невыспавшимся в полшестого и тренишь больше часа?
Отправлено: 17.06.2024 16:40
Lawnmover
Был в детстве программистом
Почему ушел из программистов? Они сейчас хорошо зарабатывают.
Отправлено: 15.06.2024 13:15
Iparovoz
что еще может влиять на его работу
Как детектив уже читаю эту историю.

На 4pda не находил ответа? Или на ютубе?

Не хочешь новую прогу Антохи Васда протестировать?
Отправлено: 15.06.2024 04:00
nikozay
С учётом того, что с работы я возвращаюсь 20-го июля и еду в отпуск, то у меня ещё есть хороший запас по времени, чтобы продолжать сушиться без радикальных изменений в питании.
Николай, у меня предложение: в профиле или в подписи, указывай, когда ты на вахте - чтобы всем заходящим было понятно, когда тебе можно писать в дневник.

Вне вахты, ну нафиг эти извращения, а когда на работе, то и пописать-пообщаться можно.
Отправлено: 15.06.2024 03:36
Lawnmover
Короче, убирай резинки.
У Ивана локти болят, если резину убрать.

Lawnmover
Уже нормальное количество получается.

Это как kiss писал про более 50 подтягиваний за тренировку?: https://workout.su/forum_thread/7619-aspretraining?page=16#302758
Чтобы дать толчок к развитию нужно дать тренировочный объем больше.Делай 50 и более подтягиваний за тренировку с резинкой.Если требуется,бери 2 резинки

Отправлено: 14.06.2024 22:11
Iparovoz, как тебе удается восстановить дыхание за 1 мин отдыха после максимумов? Блин, я 5 минут отдыхаю.
Какой в конце максимального подхода и в начале следующего подхода пульс? Не замерял?

Сегодня же пятница, а ты на пятидневке - почему не работал на работе?
Отправлено: 14.06.2024 19:04
Какой фирмы у тебя резинки (зел+фиолет)? Где покупал?