Отправлено: 08.06.2024 19:07
Lawnmover
Купил часы Suunto 9
А были какие?
Отправлено: 08.06.2024 13:49
Iparovoz
  • Как быть с подтягиваниями в "HARD день отжиманий" и наоборот? Сколько их делать? На МАХ или в % (на сколько в %)?
  • Как корректировать нагрузку на фоне прогресса? Растет максимальное количество в первом подходе HARD дня и я корректирую всю следующую неделю в процентах???
    • Я не Роман, но вроде 6 подходов, каждый подход на макс. Желательно еще повисеть после нон-стопа и сделать еще изо всех сил.
    Тут отдых между подходами наверное побольше, минут 5.

    В пт 15 12 10 8 7 4
    В пн (50% от каждого пятничного подхода) 8 6 5 4 4 2
    В ср (75%) 12 9 7 6 5 3

    Ну и на ноги 3 подхода ты хотел, а не 6.

    Отправлено: 08.06.2024 00:41
    VyxodNadve, круто! А тут некоторые люди чуть ли не каждый день тренят, без особого толка. Сколько подтягиваешься на макс?

    Ноги и пресс - что за упражнения?

    Колени от бега перестали болеть? Или перестал бегать? Или какие-то упражнения на колени делаешь?

    По сравнению с началом 22 года, на сколько % зарплату подняли?
    Отправлено: 07.06.2024 19:07
    Зацени, я статью добавлял, как тренить: http://web.archive.org/web/20150430042811/https://workout.su/articles/526 - автор потом просил Антоху Васда удалить.


    Отправлено: 05.06.2024 20:07

    Iparovoz, когда отдохнешь от тренировок пару недель - месяцок? 7 месяцев без перерыва вкалываешь.

    А по твоей схеме, непонятно зачем делаешь приседания и выпады, когда у тебя ноги при беге нагружаются.

    Делай лучше 5 мд на резинках: https://workout.su/forum_thread/13756

    Отправлено: 01.06.2024 02:55
    Рекомендуют токопроводящий клей: тут.
    Отправлено: 31.05.2024 02:57
    Круто! Откуда пластины нержавеющие взял? К ним нормально медные проводки припаиваются?
    Отправлено: 28.05.2024 00:41
    Тебе надо купить дешевый пульсометр, как у Ромы.
    Отправлено: 27.05.2024 12:23
    Меня в программе смутило то, что надо покупать много резинок от тонких до широких и толстых, а так же жилет-утяжелитель с грузами.
    Отправлено: 27.05.2024 04:23
    WasD
    Пароль не нужен (Юлиан Семенов)
    Ничего себе совпадение. А я как раз сегодня смотрю вторую часть сериала "Исаев: Молодость Штирлица" (Пароль не нужен): https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3863530

    Первая часть (Бриллианты для диктатуры пролетариата) по-моему намного лучше, чем 17 мгновений весны.
    17 мгновений это много политики и мало действия.


    Недавно прочитал отличную художественную книжку Артема Каменистого "Практикантка" - всем рекомендую.

    Отправлено: 08.05.2024 12:16
    7 мая, вторник

    Весил 82.6кг

    Хотел сначала на ~70%, но легко пошло:

    Подтягивания 14 (на максимум)
    Отжимания 30 (с 5-ти минутным отдыхом всё)

    Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую.
    Стульчик не стал делать - и так почти каждый день 30 прыжков делаю в энергетическом упражнении Лягушка.
    В теме: Tolle
    Отправлено: 26.04.2024 23:35
    26 апреля, пятница

    Весил 81.7кг

    Подтягивания 14 (на максимум)
    Отжимания 30 (с 5-ти минутным отдыхом всё)

    Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую.
    В теме: Tolle
    Отправлено: 26.04.2024 22:05
    AlexBi, спасибо! И тебе успехов, радости и здоровья!
    Отправлено: 26.04.2024 22:02
    Iparovoz, а сколько времени у тебя силовая тренировка занимает?

    Такое впечатление, что ты каждый день то подтягиваешься, то бегаешь. Здорово. конечно!

    Вроде же стандартная рекомендация тренить 2 дня в неделю: силовая+кардио. Или разносить силовуху и кардио, тогда 4 дня в неделю.
    Отправлено: 22.04.2024 23:40
    AlexBi
    4 подхода по 0,5
    дегустация
    1.     Новоросс
    2.     Адыгейское
    3.     Хаджохское
    4.     Вкус-90х
    Вся сила в пиве!

    Вкус-90х нормальное?


    Как сделать таблицу в перспективе - как у тебя двумя постами выше?