Рустам, спасибо!

В общем, делал ремонт в квартире, поэтому решил не тренить. Иногда, правда, подтягивался 3-5 раз и отжимался 8-10 раз.

6 января 2025 года, понедельник

Весил 82.6кг

Подтягивания 10 (ещё пару раз мог)

Отжимания 20

Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую.

Стульчик 1 мин - с расставленными в сторону руками с напряжением дельтовидных.

Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x30 сек.

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x30 сек.

Всё не на максимум, но всё равно сильнейшая крепатура сутки была, потом полегче.

Сорри:

Я как раз протеин и витамины много лет мониторю.

Лучшее соотношение цена/качество это соевый протеин РашенСуперфуд (https://www.youtube.com/watch?v=SfSeaHR7-yM) много раз покупал за 500 руб, а витамины Биотеч 100 (тоже раз 5 покупал по 800-900 руб - двухкратная дневная норма по всему).

Есть и дороже, уже цена/качество не то. Рекомендую эти.

Я вообще сериалы только первый сезон смотрю. Второй сезон - только если очень хвалят.

Жуки три сезона были хороши, что редкость.

Лыжи, те самые от чемпионки с авито?

А что там у всех на фотке за тюбик в руках?

Меньше 0.9 норм.

Надо было Антохе 500 руб занести в телегу, иначе организм халтурит забесплатно.

Anastasia13, с профессиональной точки зрения, как считаешь - лучше выпивать поллитра пива/250 мл шампанского раз в месяц по праздникам с семьёй - или вообще никогда не употреблять алкоголь, даже в качестве обезболивающего?

Синдром отложенной жизни?

В Новогодние праздники не будешь бухать что ли? Хотя бы раз в месяц надо выпить шампанского-вина-пивка. Алкоголь временно избавляет от внутренних напряжений. А если ушёл в запой от бутылки пива - то надо не воркаутом/бегом заниматься, а прорабатывать и симоронить беспокоящие ситуации и свои качества.

1500 приседаний!

В какой технике? Вверху полностью распрямляешь ногу? То есть выключаешь сустав.

Внизу до параллели полу или до 90 градусов в колене?

Нон-стопом, без отдыха вверху на 1-2 сек?

Надо мерить окружность жопы и талии, по этим параметрам как-то определять жирок.

А ИМТ у тебя какой?

"Исаев": https://www.kinopoisk.ru/series/402957/ - офигенный сериал про молодого Штирлица. Намного лучше 17-ти мгновений весны.

Отрывок из него:

Я лично всегда еду взвешиваю, не более 440 грамм за раз. Овощи-фрукты не взвешиваю. Писал уже про мою Пивную диету.

А если все равно хочется жрать, то 30 гр соевого белка выпиваю.

По сравнению - это в Кудрово платят намного меньше, чем в центре?

Снимаешь квартиру в Кудрово? За сколько?

А делал их? Я, помню, в Сотке сразу заменил выпады на приседания в разножке.